怎樣瘦腿動作效果好

如今人們的生活和工作越來越繁忙， 好像沒有太多的時間來運動保健， 身材自然也會受到影響。 對於整天坐在辦公室的美眉來說， 腿粗的問題還是經常可見的， 此時也不要懊惱， 即便是沒有時間去戶外鍛煉或是去健身房等， 一些小的方法和動作也能起到瘦腿效果， 那麼怎樣瘦腿動作效果好?

椅子旋轉瘦腰運動， 對於長時間在寫字樓工作的OL們， 其實坐著也是可以有瘦腰的減肥方法。 先是做在椅子的1/3處， 上半身處於挺直的狀態， 雙腳併攏， 腰部向兩邊開始旋轉， 反復迴圈此動作， 在工作閒暇的時間。 但為了增加扭轉力道， 右手扶住椅子左側邊， 左手扶在椅背， 切記在扭轉式， 不可以彎腰駝背， 這樣會效果出現。

椅子仰臥起坐減肥方法， 利用椅子來幫助做仰臥起坐減肥運動， 先是躺在地板上， 將小腿跨橫在椅面上， 雙手處於平方的狀態， 上身做出仰臥起坐的氣質，

高抬腿的方法其實很簡單， 在每天起床後， 每天做出五組高抬腿的運動， 將上半身彎曲在腿部上， 因為高抬腿的運動， 可以促進腿部脂肪的燃燒。 這種方法， 不但有瘦腰的作用， 也可以讓腿部有塑造完美線條的效果， 身體的柔軟度也會提高不少。

平躺， 雙手放在身體的兩邊雙腿繃直， 腳掌著地。 同時抬起左右兩條腿(繃直)向上抬起與地面成30度， 堅持30秒， 再向上抬起， 與地面成60度， 堅持30秒後， 再次向上抬起與地面成90度。 再向下依次與地面成60，

通過上面的介紹， 大家對怎樣瘦腿動作效果好也都心中有數了。 只要能夠每天堅持這樣的動作， 時間長了也是可以見效的。 當然了除此之外， 還需要注意多參與一些戶外的運動鍛煉， 養成晨跑的好習慣也是很不錯的， 這樣既能瘦腿， 還能保健。