男人體力差怎麼辦 這樣做可以避免

最近越來越多的人感覺到自己體力透支了， 好像做什麼都沒勁， 嚴重透支體力的男人甚至會陽痿早洩， 那麼男人體力差怎麼辦呢？

1、熬夜、飲食不規律等會誘發不僅僅會引發男性透支， 還會引發胃潰瘍， 引發視力下降等病症。 如果熬夜是不可避免的， 那就可以採取推遲晚飯時間， 或者在下午下班前食用一些食物來維持體力。

2、工作時如果出現勞累感， 那麼一定要適時閉眼放鬆一下， 這樣不僅休息了眼睛， 也讓在身心得到了緩解壓力的效果。

3、內在調養是最重要的中間環節。 清淡、規律的飲食， 以及合理的生活節奏都是很重要的。

4、起床後鍛煉5分鐘， 不僅為身體充電， 而且能加倍燃燒卡路里。 你只消花5分鐘， 做做俯臥撐和跳躍運動， 使心率加快， 就能達到理想的效果， 要麼對著鏡子沖拳100下， 感受那種能量積蓄的過程。

5、不吃早餐的人身高體重比偏高，

也就是體重超標， 還愛犯困， 做事無精打采。 最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包、一塊熏三文魚和一個番茄， 有利於骨骼的生長和保健， 並且對前列腺疾病的預防很有好處。

6、即使早餐吃得不錯， 到上午十點半， 前一天儲存的糖原也差不多用沒了。

要想在一天剩下的時間仍像剛充完電， 這時就必須加加餐。 一塊巧克力， 或者一根能量棒。 幾塊餅乾， 補充能量以外， 還能有效避免午餐暴飲暴食。

7、在工作中內向害羞的人更容易覺得累， 而外向的人精力更足， 這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣， 把自己的煩惱、壓力及倒楣事一股腦說出來， 就不會覺得累和無聊。

8、坐姿不良， 走路踢裡踏拉， 聳肩腆肚， 這些通常是你能量已耗幹的表現。 不管是站還是坐著， 應當收腹立腰， 放鬆雙肩， 脖子有稍稍伸展的感覺。

9、累得快透不過氣來時， 深吸一口氣（數3下）， 然後呼出來（數6下）。 或者翻翻體育雜誌， 上網流覽娛樂八卦， 找誰聊幾句， 說不定靈感在不經意間就來了。

10、站著打電話借機舒展舒展筋骨，

一邊深呼吸， 使富含氧氣的血液流進大腦。 這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

11、淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔， 從而產生一種快樂與幸福的感覺， 減輕壓力。 你越是心情不好的時候， 越要唱出來， 至於好不好聽， 跑沒跑調， 你管它呢。