練瑜伽應注意什麼呢

練習瑜伽也是需要注意一些事項的， 並不是練習瑜伽可以隨意的動作， 因此我們要研究一下練瑜伽應注意什麼呢?因為有的人的體制的原因， 不是特別適合練習瑜伽， 所以還是要細心瞭解注意事項， 以免發生不良的影響身體健康的行為。 所以生活中要注意， 無論是自己在家裡練習瑜伽還是到瑜伽館練習瑜伽， 都是要精心的瞭解， 避免不適應的症狀發生。

1.對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其餘四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內儘量避免練習;

2.手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;

3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;

4.以赤腳為好,穿著寬鬆、舒適,以便身體能自由活動;

5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子;

6.如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發生痙攣,應立即收功,加以按摩;

7.宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習,但環境要愉快,比如花園,不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習;8.做練習時,睜著眼閉著眼都可以,把注意力集中在體內所產生的感覺上;

9.可能的話,排除大小便,減輕負擔;

以上就是練瑜伽應注意什麼， 注意室內的通風工作， 患有一些疾病的患者最好不要練習瑜伽， 還有手術後不久的人最好不要做瑜伽，