握力器的危害是什麼？

握力器也就是腕力器， 是一種可以鍛煉手腕部的力量的健身器材， 很多喜歡健身的人士， 都喜歡在家中備上一台， 以隨時隨地進行鍛煉。 但是腕力器也不是十全十美的， 在使用腕力器的時候， 有很多地方都要作用， 不然只能取得相反的效果了。 下面就為大家介紹一下握力器的相關知識！

一、握力器練哪裡的肌肉？

1、肱二頭肌

肱二頭肌是自三角肌下端， 向下插入到肘部以下， 手臂的抬起和彎曲， 手腕的旋轉是肱二頭肌的基本功能。 而握力器鍛煉時， 也是有手臂彎曲動作， 而且對握力器一握一松也是能刺激到肱二頭肌， 起到鍛煉效果。

2、肱三頭肌

在上臂後面延伸， 可伸直或伸展該臂， 它有三個頭：一個附著在肩胛骨上， 另兩個附著在肱骨上。 握力器鍛煉時， 是能很好的刺激肱三頭肌， 從而達到鍛煉效果的。

3、前臂肌群

前臂肌群是有許多不同的肌肉的，

4、三角肌

三角肌又稱為虎頭肌， 位於肩部， 呈三角形， 其作用是使肩關節外展。 雖然握力器鍛煉對於三角肌的效果沒有前臂肌群、肱二頭肌那樣好，

二、握力器的好處

1、握力器可以鍛煉手臂， 長期使用握力器鍛煉身體能夠讓我們的手臂粗壯更加有力， 青筋暴露， 還能讓我們的肌肉更加明顯， 盡顯男子漢的陽剛之氣。

2、堅持使用握力器鍛煉能幫助我們調整心臟、肝臟、脾臟、肺腑、腎臟、大腸、小腸等的生理功能， 效果很顯著， 還能舒筋通絡、治病強身、增強體質和延年益壽。

3、少年兒童練， 可促進骨骼肌肉的生長發育， 鍛煉身體的平衡機能， 增強體質， 提高注意力、意志力和自信心， 有利於心智健康和開發人體潛能;青年人練， 調節神經和內分泌系統的平衡， 消除壓力,保持青春活力。

4、握力器對現代都市文明病、辦公室綜合症、失眠、關節炎、前列腺炎， 肥胖症、慢性腸胃道疾病等均有特殊的康復功效。

5、握力器最好配合踢毽運動， 以達到全面調節身心的目的， 作用類似于氣功打通任督二脈大小周天。 而且絕對是任何人都可以努力達到的。

三、握力器的壞處

運動過量或者方法不正確會造成肌肉的損傷。

比如說有些人第一次使用握力器時覺得很好玩兒， 就高強度的運動了很長時間， 這樣會造成自己的肌肉， 沒有辦法可以負荷， 反而會對肌肉出現損傷。 這是在使用握力器時， 必須要注意的問題， 也是握力器的危害。 畢竟只有合理的進行使用， 正確按照握力器的正確使用方法才能夠有效的鍛煉身體。