亞健康知識專題(1)

亞健康狀態是指機體雖無明確的疾病診斷， 卻呈現出活力降低， 適應性減退， 介於健康與疾病之間的一類生理功能低下狀態。
目前我國“亞健康”人群規模及嚴重程度， 已不容我們樂觀和“坐視”， 特別是企業職員、中高層管理人員和強腦力工作者， 亞健康狀態尤為嚴重和普遍。 中新社北京一項最新的調查結果顯示， 北京人的亞健康率為75.31%， 高居全國重點城市首位。 作為社會的精英， 作為國家建設的棟樑， 如果他們的健康狀況不夠良好， 將直接影響國家的長遠發展和持續進步。
世界衛生組織據此制定了健康的10條標準：
●充沛的精力， 能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作， 而不感到過分緊張和疲勞。
●處世樂觀， 態度積極， 樂於承擔責任。
●善於休息， 睡眠好。
●應變能力強， 能適應外界環境中的各種變化。
●能夠抵禦一般感冒和傳染病。
●體重適當， 身體勻稱， 站立時頭和肩的位置協調。
●眼睛明亮， 反應敏捷， 眼瞼不發炎。
●牙齒清潔， 無齲齒， 牙齦顏色正常， 無出血現象。
●頭髮有光澤， 無頭屑。
●肌肉豐滿， 皮膚有彈性。
造成亞健康的原因
心理失衡
營養不全
噪音、鬱悶
高樓、空調
生活沒有規律
鍛煉不得法
亂用藥品
生活無序
亞健康狀態的表現
專家特別強調， 現在“白領”階層和一些以腦力勞動為職業的人群， 亞健康表現比較突出， 因為他們相對精神壓力很大， 使得精神壓力長時間積蓄， 大腦超負荷運轉， 導致腦疲勞， 從而引起全身的“亞健康”症狀。 渾身無力， 頭暈眼澀， 心悸氣短， 失眠健忘， 上火便秘， 沒有食欲等等。 免疫力降低， 易患感冒和流行病。
亞健康研究網指出， 人體出現“亞健康狀態”時， 常常有以下表現：
●心病不安， 驚悸少眠：主要表現為心慌氣短， 胸悶憋氣， 心煩意亂， 惶惶不安， 多夢紛紜。
●汗出不止， 經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗， 自己稍不注意， 就感冒， 怕冷。
●生活不規律， 繁忙的工作以及社交應酬， 使得人們很難有固定的回家時間。
●缺少體育和體力活動。
●煙是許多男士忠實的夥伴， 在煙霧裡思考， 在煙霧裡休息和放鬆， 在煙霧裡驅趕疲勞。 雖然無數媒介都在宣傳吸煙有害， 但我國的煙民還 是不斷壯大。
●酗酒， 尤其是在應酬場合， 仿佛喝酒的多少代表著你的誠意， 有時甚至意味著你能簽下多少單。 在願意與不願意之間， 一杯杯的酒悄悄的 危害著健康。
●不健康的飲食， 飯店裡的飯雖然上檔次， 卻不是理想的飲食搭配。
專家認為很多疾病的發生主要與“遺傳因數”、“外部環境”和“生活習慣”三大要素有關， 其中“生活習慣”是自身養成且容易改變的因素， 而瞭解疾病發生前的生理變化， 及早準確地預報並阻斷將要發生的疾病， 對人體健康尤為重要。
努力做真正健康的人
●爭取規律的生活， 保證充足的睡眠。
　●持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益。 堅持日常運動非常重要。 上一篇：愛情的49個感悟下一篇：