產後變身超級辣媽 快速瘦身減肥秘笈

產後變身超級辣媽 快速瘦身減肥秘笈

辣媽瘦身秘笈一

很多新媽媽都在產後肚皮和臀部都非常鬆軟， 下垂而塌塌的。 其實是你們忽略了備孕前的鍛煉，

只需要在準備懷寶寶前做腰身運動， 生完寶寶腰腹臀部還是會比較緊實的。 辣媽建議採取每日100個仰臥起坐。

產後變身超級辣媽 快速瘦身減肥秘笈

辣媽瘦身秘笈二

堅持用母乳餵養孩子， 不要擔心胸部會變形不美觀，

只要堅持母乳餵養， 胸部的形狀不會變太多， 並且又能提高寶寶的免疫力， 自己也能瘦身， 母乳餵養會消耗媽媽的很多熱量。

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辣媽瘦身秘笈三

很多新媽媽都會在坐月子的時候大吃大喝， 覺得要補回自己的身子，

其實沒必要的。 大吃大喝不但不能完全補充你的營養還會使你肥肉多出一大推。 在坐月子期間， 多喝牛奶和豆汁， 並且對油膩食品和大部分甜食絕緣。 但是排骨， 積壓等可以適量吃， 這樣媽媽不會長胖， 又能保證奶水充足， 寶寶也有營養。

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辣媽瘦身秘笈四

在坐月子的時候， 可以做腹部呼吸運動， 因為在生完寶寶後， 肚皮它會自行回縮， 但是比較慢， 所以新媽媽要幫助它快些回縮。 如果懷孕前做了運動使腹部比較緊實的話， 現在也比較容易回縮。 產後半個月後， 平躺在床上座腹部深呼吸， 變回水蛇腰不是夢喔。

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辣媽瘦身秘笈五

做完月子， 最好出來早點工作， 女人居家是易胖的最主要原因， 工作則是瘦身最快的捷徑， 看著身邊那麼多漂亮MM， 無形的壓力迫使你會加速加菲的步伐。 並且忙碌的生活和身邊苗條MM的壓力， 絕對可以瘦下來的。