檢測是否惹瘦身殺手 徹底減磅可自我調理
肥胖是愛美女性的心頭大恨， 明明吃的不多， 但是還是會發胖。 去跑步， 沒跑幾步， 就氣喘吁吁大汗淋漓， 左側腹部還隱隱發痛， 這是為什麼？中醫為你解釋， 人之所以容易發胖的原因是氣虛， 氣虛之後自然的新陳代謝就慢了下來， 脂肪、毒素的代謝也就了下來， 在體內越積越多人就容易發胖。 下面， 跟著中國養生網小編檢測一下你是否惹上瘦身殺手， 讓減肥變得“難如登天”， 其實， 徹底減磅可通過自我調理實現。
氣虛， 是中醫講的一種病症， 氣虛是一種多發病， 常會出現身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、抗病能力下降、腰膝酸軟、失眠健忘、食欲不振等各種症狀。 但是， 你是不是真正的氣虛呢？一分鐘判斷你是否氣虛。
首先， 你要弄清楚自己的體重(公斤)和身高(米)。
然後， 用體重(公斤)， 除以身高(米)的平方， 這樣就會得到一個數， 這個數叫體重指數， 計算方法為：
體重指數=體重(公斤)÷身高(米)的平方
如果體重指數在18.5～25之間， 那麼， 你的氣血就是平衡的。 如果體重指數超過了25， 你就有點氣虛了;如果超過了30， 那你就嚴重氣虛了。 如果體重指數低於18.5， 那你一定是血虛了。
脾胃是人體內食物能量轉化最重要的工廠， 中醫說是後天之本。 推動工廠運轉的動力就是脾胃之氣， 也就是人們說的中氣。 《黃帝內經》說“有胃氣則生， 無胃氣則死”。
心臟接收脾氣上傳的精微物質之後， 會將它們溶進血液， 並輸運全身， 而推動心臟運轉的動力就是心臟之氣。 肺呼吸了新鮮空氣之後， 會將氧氣下輸給心臟， 並由心臟融進血液， 而推動肺運轉的動力就是肺氣。
一個氣血平衡的人， 身體內氣的運動充分， 進餐之後， 該吸收的營養物質吸收了，
肝上沒被氣化掉的垃圾叫脂肪肝；血管裡沒有被氣化掉的垃圾叫高血脂；肚皮上沒有被氣化掉的垃圾叫小肚腩。 所以， 氣虛才是肥胖真正的原因， 而肥胖則是判斷一個人氣虛最明顯的指征。
現在瞭解了肥胖的真正原因， 就要對症治療了， 不能因減肥而節食， 要少食多餐， 多進行運動， 氣血足了自然就瘦下來了。
對於氣虛體質者， 可以通過飲食的方法進行調解。 一般來說， 宜選擇補氣的食品， 如：小米、粳米、糯米、蓧麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。 這些食物有很好的健脾益氣的作用。 當然， 如配合藥膳效果就更好了。
大棗粥 取大棗10枚， 加水100克煮粥。
金沙玉米粥 取玉米粒80克，
山藥粥 取山藥30克，
大米180克，
加水適量，
煮粥。
此粥可以補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉等功效。
而且，
山藥中含有澱粉酶等營養成分，
對氣虛體質者有益處。
茯苓粥 取粳米100克， 茯苓末30克， 煮粥。 茯苓粥有健脾安神之功效， 可以提高人體的免疫功能。
人參大棗粥 取人參6顆， 大棗5枚， 大米60克加水熬成粥。 在製作時， 大棗應去掉核(以防人在食用時誤吞而發生意外)與人參同煮。 此粥經常食用即可起到補中益氣的作用， 尤其適合脾胃虛諸症， 是很好的藥膳。 氣虛者還容易出汗常常伴有頭暈、氣短、食欲不振、困頓疲憊等， 嚴重影響生活和工作狀態。 而氣虛體質者往往少氣懶言、語聲低微、乏力疲倦、常出虛汗， 動則更甚。 若觀之， 可見其舌淡苔白、脈虛弱等。
山藥苡仁茶：淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。
四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附著的油脂再煮。
香菇泥鰍粥：香菇泥鰍粥對於氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養價值高。
中國養生網小編總結：氣虛主要表現為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振等。這就是氣虛的表現，可以適當補氣。一般而言，中年人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主。中醫講究辨證進補，即不同年齡、體質人群進補時切忌盲目、隨大流，一定要根據自身體質、身體近況進補，最好遵從醫生的指導進行。
山藥苡仁茶：淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。
四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附著的油脂再煮。
香菇泥鰍粥：香菇泥鰍粥對於氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養價值高。
中國養生網小編總結：氣虛主要表現為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振等。這就是氣虛的表現，可以適當補氣。一般而言，中年人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主。中醫講究辨證進補，即不同年齡、體質人群進補時切忌盲目、隨大流，一定要根據自身體質、身體近況進補，最好遵從醫生的指導進行。
