晚上肚子餓，吃這幾種適合睡前食物

很多的朋友晚上很晚才睡， 導致在睡前肚子又餓， 可是不少的朋友對怕在睡覺前吃東西會影響到自己的睡眠， 那到底在睡前可以吃東西嗎？睡覺前可以吃哪些東西呢？下面就讓健康飲食專家給大家介紹一下。

適合睡覺前吃的6大食物

一、全麥麵包

一片土司， 搭配茶和蜂蜜， 能夠幫助人體釋放一種胰島素， 這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦 並在那轉化為複合胺。 就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔”。

二、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂。

三、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用，

四、溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸(氨基酸食品)那樣發揮鎮靜的功效。 而鈣(鈣食品)能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

五、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。

六 、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合 其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼， 足以填補你的牙洞了。

適合睡覺前吃的七大食物， 健康飲食專家指出， 並不是所有的食物都會影響到身體健康， 有些食物在睡前吃， 還可以有助於睡眠哦。 不過， 在晚上吃完東西， 一定要記得刷牙哦。