眼睛黃吃什麼好

其實眼睛發黃多數情況下正常， 如果我們生活中仔細觀察就會發現， 除了一些有黃疸現象的人之外， 即便是正常人眼睛也是輕微偏黃， 這是我們亞洲人的一個身體特徵之一。 眼睛是我們身體很重要的一個器官， 平時要注意保護。 除了避免過度用眼之外， 保護眼睛還強調飲食調理。

維生素A被稱為眼睛的維生素， 維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目， 緩解眼睛疲勞。 一是維生素A原， 即各種胡蘿蔔素， 存在於植物性食物中， 如綠葉菜類、黃色菜類以及水果水果類， 含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等。

另一類是來自於動物性食物的維生素A， 這一類是能夠直接被人體利用的維生素A， 主要存在於動物肝臟、奶及乳製品(未脫脂奶)及禽蛋中。

維生素B是視覺神經的營養來源之一， 維他命B1不足， 眼睛容易疲勞;維他命B2不足， 容易引起角膜炎。

維生素C對眼睛也十分有益。 人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。 富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、柳丁、葡萄汁、番茄等， 可以說， 在所有的蔬菜、水果中， 維生素c含量都不少。

如果平時感覺眼睛不舒服， 但經過檢查， 又沒有患上其他疾病， 則可以適當吃一點菠菜， 經常吃菠菜的人患上視網膜疾病的幾率會減少43%左右， 尤其是老年朋友多吃菠菜， 對眼睛好處非常大。 當然還強調平實多補充營養， 多吃雞蛋、牛奶等。