健身

想減肥不知道吃什麼 嘗試下減肥沙拉吧

首先講講沙拉醬, 一般在我們生活中購買的沙拉醬熱量都比較高, 製作的原料主要就是植物油、釀造醋和雞蛋黃, 在放入一些調味料製作而成。

在植物油上亞洲和歐洲有所區別。 前者多使用大豆沙拉油。 後者多使用橄欖油。

我們都知道生菜沙拉不僅僅嫩滿足人們的口腹之欲, 而且對減肥也有著一定的效果。 但是過多食用放入各種各樣的沙拉醬的生菜沙拉的話, 反而達不到減肥的效果。 恰恰相反, 在這種情況下更容易使人長胖。 一般來說, 製作減肥沙拉的時候不放沙拉醬會比較好, 當然也有著既放沙拉醬又有減肥效果的吃法。

自製沙拉醬就能夠避免攝入過多的油脂, 更好的達到減肥的目的。 首先準備好所需要的食材:優酪乳、蜂蜜、黑胡椒、橄欖油。 根據你需要的量進行配比, 最好是以5:1:1的比例。 當然若是有檸檬更好, 可以為你的沙拉提味。

接下來就是準備你所需要的蔬菜水果就好了。 可以將黃瓜、番茄、洋蔥、生菜作為一種類別, 切片處理好, 倒入自己做好的沙拉醬攪拌後即可。 也可以用菜花、胡蘿蔔、洋蔥、西芹、酸黃瓜等作為一種, 也是很美味的吃法。

當然, 減肥沙拉不僅僅只有這些食材, 還有甜玉米、聖女果、苦菊等都是可以進行選擇和搭配。 也可以根據自己的喜好或者情況選擇蔬菜, 吃法千變萬化, 但減肥的作用都很不錯。 不過減肥還是將合理飲食和運動相結合比較好, 畢竟身體才是最重要的。 【原創未經允許, 謝絕轉載!】