跑步後腰酸怎麼辦

出現好不好腰酸的情況可能是由於我們自身出現了腎虛的問題， 前期我們可以貼一些膏藥來幫助我們短暫的達到非常不錯的治癒效果， 但是長期以來我們一定要接受專業的治療按摩方法， 效果是非常不錯的， 詳細的來為大家普及一下跑步後腰酸怎麼辦吧。

1.造成腰部肌肉肌膜之疼痛多因驟然之運動、運動過度、急性腰扭傷、慢性腰肌勞損或因姿勢不良所引起的腰椎側彎或前凸， 因長期的腰肌不正常的收縮會導致腰部肌肉的僵硬及纖維化， 也是慢性腰痛禍首。 治療上可採用中草藥(附注1)蒸薰腰部、穴道推拿按摩， 取穴大腸俞、小腸俞、腎俞、志室、委中、承山， 貼敷青草藥膏(附注2)、電療、艾炙、針刺以緩和肌肉的疲勞與僵硬。

2.配合內服中藥辨證論治有一定之療效。 在臨床應用若腰酸背痛氣血虛弱手腳冰冷者可使用十全大補東加味牛膝、杜仲、骨碎補，

婦女有骨質疏鬆可加服龜鹿二仙膠或紫河車粉末， 皆有良好的裨益。 對腎氣不足者或慢性腰肌勞損者， 可用還少丹為主方， 隨症狀加減。 兼有疼痛劇者， 可使用獨活寄生湯與三痹湯， 壯實體質者使用疏經活血湯， 舒經立安散， 若有似類風濕關節炎之發炎發熱症狀可用當歸拈痛湯、桂枝芍藥知母湯。 附注1 藥洗處方：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢一同放入水中熬煮， 水量不拘， 趁熱時用毛巾或取蒸氣薰蒸患部。 附注2 青草膏處方：如意金黃散(天南星2錢半、甘草2錢半、陳皮2半錢、厚朴2錢半、蒼術5錢、大黃1兩5錢、白芷1兩5錢、黃柏1兩5錢、薑黃1兩5錢、天花2兩1錢)共研成粉末備用， 使用前加酒、蜂蜜調成黏稠軟膏狀， 用薄棉布或厚紙塗抹藥膏厚度約0.3公分貼於患部， 每隔6—10小時換一次， 消腫、消炎效果良好。

以上介紹的跑步後腰酸怎麼辦的方法都是一些權威專家學者總結出來的非常不錯的方法， 大家都可以按照以上的方法去接受治療， 同時我們在跑步前可以進行一些有氧熱身鍛煉， 可以幫助我們降低自身出現骨科疾病的幾率。