孕婦食譜冰糖銀耳蓮子湯的做法
孕婦食譜:冰糖銀耳蓮子羹
營養小提示:
銀耳性平、味甘淡, 有安神、潤膚、滋陰、潤肺、生津、益氣的功效。 蓮子有益心、安神的功效。 適用於孕期睡眠不好的准媽媽。
原料:
銀耳10克, 蓮子6克, 紅棗10枚。
調料:
冰糖適量。
做法:
1. 銀耳整朵泡發後, 除去根部泥沙及雜質, 撕成片狀放入碗中;紅棗洗淨去核, 備用。
2. 砂鍋加入適量清水, 放入銀耳、蓮子、紅棗、冰糖, 先大火燒開, 再用小火慢燉。
3. 待銀耳煮至熟爛, 湯汁粘稠, 盛入碗中即可。