排毒4大招 做消毒美人

毒， 似乎一直是女性心中的一個結。 所謂“毒”， 按照中醫的說法也就是宿便在腸道內的殘留。 毒素留在體內， 會帶來便秘、腹脹、煩躁、失眠、脫髮。 排毒要標本兼治， 生活規律、飲食健康、適量運動乃至心情愉快……多管齊下才能將“毒”逼出， 做個消“毒”美人。

1、分清熱秘還是虛秘

白領女性體內毒素的主要誘因就是便秘， 也稱為辦公室白領的職業殺手。 根據中醫理論， 白領的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘， 虛秘又分為氣虛和血虛。

熱秘是由體內熱毒引起的需要潤腸來通便。 而氣虛則是大腸傳導無力， 血虛則因津枯不能滋潤大腸。 因此對於體內毒素， 切忌不可“一瀉了之”。

2、飲食取其“糟粕”， 去其精華

在飲食方面要注意：

一是要吃得粗糙一些， 就要吃一些粗的飲食， 如南瓜、土豆、玉米之類。 蔬菜水果也要多多食用， 如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。 儘量少吃或是不吃辣的，

家裡燒菜的時候， 也要注意少放油、鹽和味精。 白領女性“朝九晚無”， 熬夜就灌下大杯大杯的咖啡， 社交場合還要觥籌交錯地勸酒， 這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導火索。

3、喝粥、快走,雙管齊下

白領們成天坐著面對電腦， 缺乏運動也影響腸道蠕動，

體內的毒素、毛孔裡的毒素沒法及時清空。 所以建議白領女性每天快走30分鐘， 最好每天再做一套健身操， 能夠幫助促進新陳代謝， 使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。 平時雙休日， 也要多外出郊遊、打球或游泳， 這都是促進體內暢通的好方法。

首先可以通過食療的方法來排毒， 比如喝粥。 具有補氣功效的粥有扁豆粥：鮮扁豆100克， 大米100克， 一起煮粥。 功能通便補氣， 健脾養胃。 其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來煮粥。

具有補血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。

三寶粥則是補氣又補血：用米仁、扁豆和紅棗一起煮粥。

4、每天早晚， 自我按摩

最後給大家介紹一個白領自我按摩的方法， 有助於排毒通便：在肚臍下用手掌順時針按摩50下再逆時針按摩50下，

每天早晚各一次， 最好用掌心按摩。