驚！經常熬夜竟有這6個危害

現在電子產品大快速發展給人們的生活帶來了極大的便利， 但是卻對 健康 造成了一些威脅， 其實這些電子產品本身對健康的威脅是有限的， 更大的威脅來自於人們使用這些電子產品的不正確的方法， 因為有了這些電子產品， 讓更多的人迷戀上他們， 而因此沉迷其中甚至茶飯不思， 通宵熬夜， 結果， 導致了健康上出現很多問題。

熬夜比你想像中可怕

1、誘發心腦血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態， 得不到放鬆， 造成血管收縮異常， 血壓比正常人高， 容易誘發高血壓或者加重病情。 現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化， 常熬夜或是誘因之一。

2、奪走好視力

熬夜等於是超負荷用眼， 對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”， 更重要的是， 長期熬夜、超負荷用眼， 導致視力功能性減退。

3、失眠抑鬱

熬夜傷身也傷神， 許多年輕人晚上不睡，

4、皮膚嚴重傷害

不規律的睡眠及壓力， 會影響內分泌代謝， 造成皮膚水分流失， 容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等， 尤其是上完妝後情況會更糟。

5、導致高血壓甚至猝死

東南大學附屬中大醫院心內科主任醫師丁建東：有研究表明， 長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素， 這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加， 嚴重的還會導致猝死。

6、更易患癌症

醫學研究表明， 熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症， 以胰腺癌為例， 經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。 因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的， 而細胞分裂多在睡眠中進行。 熬夜會影響細胞的正常分裂， 從而導致細胞突變， 產生癌細胞。

經常熬夜怎麼養生

1、拒絕含咖啡因的飲料

咖啡因雖然提神， 卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族， 缺乏維生素B群的人本來就比較容易累， 更可能形成惡性循環。 此外， 夜晚空腹喝含咖啡因的飲料， 會對胃腸黏膜造成刺激， 引起腹痛。

2、嚴格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。 糖雖有高熱量， 雖在一定程度上讓人興奮， 卻會消耗維生素B群， 導致反效果， 也容易引來肥胖問題。

3、拒食“垃圾”食品

很多熬夜一族身邊都會放一些速食麵、薯片等垃圾食品，

儘管現在很多速食麵等都號稱不是油炸的， 但多少都會含有食用油， 如果放置的時間長了， 油脂就會被空氣氧化分解， 生成有毒的醛類過氧化物。 吃了這種油已變質的速食麵， 會給你帶來意想不到的麻煩， 比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。