早上不吃早餐？難怪你總是不開心

你知道你為什么總是有“起床氣”， 而且總喜歡在大清早發脾氣嗎？那可能是因為你沒吃早餐。

上班遲到啦！

早上工作很忙！

起晚了， 懶得吃早餐！

……

人們不吃早餐的借口總是很多。

最近， 日本東京大學有研究表明， 早上不吃早餐的人， 情緒更容易受到影響， 心情更容易變差；而長期不吃早餐的人， 出現抑郁、焦慮等負面情緒的概率更高。

為研究攝入早餐與情緒之間的關系， 研究小組找來了716名志愿者， 這些志愿者年齡處于19-68歲， 而且不存在精神問題。 在3年的追蹤研究過程中， 研究者持續統計了他們吃早餐的頻次。

通過數據分析顯示， 一周僅吃1次或不吃早飯者與每天都按時吃早飯的人相比， 發生抑郁癥狀的風險增加了2.9倍！也就是說， 越是沒有吃早餐習慣的人， 越容易得抑郁癥！

為什么不吃早餐也會影響情緒？這主要是因為早餐可以為人體提供碳水化合物，

而一旦身體缺乏碳水化合物， 那么血糖則會下降， 腎上腺素以及皮質醇水平會提高， 從而導致人體出現焦躁、抑郁等負面情緒。

總而言之， “不吃早餐對身體不好”已成為一個常識， 人體在經歷了一晚上的新陳代謝后， 早上吃一頓好的早餐， 不僅可以及時為身體補充能量， 保持身體的能量平衡， 而且還可以開啟活力滿滿的一天， 保持整天的好心情。 所以， 為了健康和情緒著想， 從明天開始， 就好好吃早餐吧！