男性健康 4招改造他的壞脾氣

經常失眠

英國一項名為“夢想：在‘7/24社會’中的睡眠”的調查發現， 大約50%的壞脾氣老闆都是睡眠不足造就的， 他們承認會因為睡眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫，

對下屬無情斥責。 普通員工也一樣， 因為睡眠不足， 有39%的人會脾氣暴躁， 19%的人在工作中非常容易出錯。

對於其中的科學依據， 科學家做出了解釋。 如果我們兩天兩夜不睡覺， 大腦就會“重啟”， 並將控制中樞從平時的“冷靜—理智”的控制區轉向了“緊急狀態”的控制區， 這個控制區讓人的行為模式切換為更直覺的“戰鬥—逃跑”模式， 導致脾氣變得急躁。

可以讓他：中午小睡。 解決睡眠問題造成的壞脾氣， 唯一方法就是睡一覺。 比如在中午的時候打個小盹， 比較奢侈的方式是為他的午休開個“鐘點房”。

過多壓力

壓力是男人壞脾氣的最重要因素。 因為在壓力狀態下， 男人會處於一種戰鬥狀態， 身體中有一種叫做“兒茶酚胺”的物質會更多，

這種物質的本意就是增加人的戰鬥力。 現在過多的兒茶酚胺則會造成血中毒素增加， 從而損傷肝細胞。 這也就是中醫說的“怒傷肝”。

可以讓他：K歌放鬆。 下班了集體去KTV唱歌是最好的放鬆， 而搖滾是最補肝的曲風， 可以使得“肝經調達”、“氣機通暢”， 達到補肝健腎的功效， 是有效的針對“怒傷肝”的急救措施。 同樣可以達到補肝功效的方式還有泡溫泉和運動。

吃垃圾食品

垃圾食品的名聲已經夠臭了， 最近英國科學家又在這個壞名聲上踩了一腳。 他們將男性試驗者分為兩組， 一組補充真正均衡、營養的飲食， 一組只給炸薯條和雞肉漢堡， 一年後， 發現只吃炸薯條和雞肉漢堡的那組男生變得壞脾氣、而且暴力。 科學家發現， 這和一種叫做“Ω-3 ”的脂肪酸有關， 長期吃垃圾食品的人大腦中會缺少這種脂肪酸， 從而使大腦失去靈活性， 控制情緒的能力受損， 導致增加暴力傾向。

可以讓他：吃魚肉漢堡。 如果某一餐你不得不選擇速食， 那就吃魚肉漢堡吧。

深海魚類(比如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚)都含有豐富的不飽和脂肪酸“Ω-3” ， 這可是捍衛好好先生形象的衛兵。

不吃早餐

不吃早餐除了影響消化， 對男人們來說， 還會讓脾氣變得糟糕。 美國科學研究發現， 不吃早餐讓男人的情緒和視覺空間記憶變差， 但對女人則沒有影響， 科學家認為這和不吃早餐造成的大腦能量供應不良有關。

可以讓他：早餐吃塊巧克力。 營養學專家建議， 早餐要吃的像皇帝一樣， 以全麥、糙米等未精製穀類為主， 輔以肉類、蔬菜、水果， 不但營養均衡， 且要熱量足夠。 這樣血糖會緩慢上升， 保持一上午的能量供應， 而且還能補充多種維生素。 不過， 早餐桌上最好還要有巧克力或熱可哥， 巧克力不但能很快補充大腦的能量供應，

還含有增加幸福感的物質， 讓壞脾氣煙消雲散。