運動加飲食良方 錘煉出魅力女人

我們奔於生活， 忙於工作。 在競爭激烈的社會環境下， 我們的身心都略顯出“亞減肥”的表現， 我們何時花多一點的時間去呵護了自己的身體和心理？

素食+瑜伽， 日常保健好搭檔

“健康就是要照顧好自己!”

“吃素不是為了時尚， 是為了減肥”

過去， 被認為是出家人專用的素食， 如今已經變成了一種全球性的時尚標籤， 一種全新的減肥的生活方式。 在各大城市， 越來越多的人開始傾向素食， 一股多吃蔬菜、水果， 少吃肉的“素食潮”洶湧襲來。 我們加入這浩浩蕩蕩的潮流中， 並非是因為追求時尚而開始吃素。 研究表明， 素食可以淨化血液， 預防便秘及痔瘡的產生、養顏美容， 並且安定情緒。 同時在意自己各種維生素和礦物質的補充， 保證每天全面的營養補給。

“瑜伽不僅塑造身體， 更是一種心理的修煉”

選擇瑜伽， 因為瑜伽可以幫助我們緩解焦慮， 瑜伽本身就是一種低速的，

注重調節呼吸的運動， 這些特徵跟焦慮的所以特徵都是產生鮮明對比的， 逆其向而行正好緩解， 消除了焦慮的不良影響。

健康飲食， 由內而外透出美麗

健康好氣色， 來源於身體好底子。 從內在透出光亮的膚色， 不施任何胭脂粉黛， 卻總讓人羡慕不已， 這是任何護膚品都代替不了的。 營造一個和諧的內環境是打造減肥好氣色的關鍵。 但由於我們常常加班、忙於生活、忙於工作， 女人們的犧牲精神往往忽略了自我。

與其抱怨自己皮膚乾涉、晦黃， 還不如從每天做起。 堅持每天一顆維生素， 彌補膳食結構中的營養不足， 打造身體好底子， 擁有減肥自然的好氣色。 草莓能增白和滋潤保濕， 番茄可祛斑美白， 櫻桃有效抵抗黑色素的形成，

葡萄可抗氧化， 桔子能增強肌膚彈性。

好氣色要有好底子， 肌膚排毒不可少。 作為白領群體的一員， 我們每天的工作很繁忙， 恰當且精緻的妝容讓自己在工作當中加分不少。 但不要忘了， 回到家時， 必須認真仔細的卸妝清潔， 不能懈怠。 每隔一段時間去角質， 為肌膚減壓。 肌膚要勤清潔， 千萬不可讓“垃圾”留在臉上。

運動， 不止讓身材變好

exercise an hour a day， keep the doctor away

每天鍛煉一小時， 醫生就會遠離你

看著別人的火辣身材， 減肥是女人永遠不變的話題。 即便是已經很瘦了， 也會在朋友以及閨蜜間談論著應該再瘦點， 再瘦點該有多好…我們有諸多的理由：沒有時間、工作很忙、有應酬、等等。 這一切都成為不能去健身房的藉口。 簡單一點， 即便是每天晚餐後的1小時散步也成了奢侈品。

運動僅僅是為了減肥嗎?事實是， 運動是會讓人更快樂!不要靠節食來保持誘人身材， 強度低、有節奏、不間斷的有氧運動才是最減肥的運動方式。 在疲憊的時候伸伸懶腰， 做做小運動， 再給自己一片維生素;在情緒不好的時候調整自己，

轉移注意力， 關注積極的事情……

每天早晨， 帶上耳機， 跟著曲子的節奏慢跑在朝陽裡， 身心都會變得很愉悅且舒暢。 晨跑結束， 也不過出了一層薄汗， 呼吸沒被打亂， 身體也得到了鍛煉。 運動“讓陽光住進心裡， 將能量帶進心裡”， 這是運動的感悟。