夏季旅游謹防“水中毒”

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據專家介紹， 人們常認為“水中毒”只在意外溺水事件中出現， 其實在日常生活中也時有發生， 只是程度較輕， 未引起重視而已。

特別是夏季旅途中， 人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背， 體內鈉鹽等電解質流失的概率很高。 如果此時大量飲用淡水而未補足鹽分， 水分經胃腸吸收后， 又隨著汗液排出體外， 使鹽分流失的情況更加嚴重。 當血液中的鹽分減少到一定程度后， 人們就會出現頭暈眼花、嘔吐乏力和手臂、腿部肌肉疼痛等輕度“水中毒”的常見癥狀。

專家提醒， 人們在夏季旅游出行時要避免出現“水中毒”， 必須掌握好喝水的技巧。

第1、盡量避免喝下溫度過低的飲用水。 夏季旅游出行的運動過程中， 人體的體溫通常較高， 喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病。 專家建議， 旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料， 而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。

因為， 這樣既可達到降溫解渴的目的， 又不傷及腸胃， 還能及時補充人體需要的鹽分。

第2、要喝適量的淡鹽水。 在旅途中喝一些淡鹽水， 可以補充由于人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。 最方便的辦法是， 在500毫升飲用水里加上1克鹽， 并適時飲用。 這樣既可補充肌體需要， 同時也可防電解質紊亂。

第3、喝水要次多量少。 不少人在生活中習慣以口渴與否來決定是否需要喝水， 其實這是不科學的。 因為口渴是人體水分已經失去平衡的一個重要信號。 旅途中， 口渴不能一次猛喝， 應分多次喝， 且飲用量少， 以利于人體吸收。 合理的方式是， 喝水每次以100至150毫升為宜， 間隔時間為半個小時。