冬天做什麼運動減肥快 六種冬季運動讓寒冬魅力難擋
冬季運動減肥方法：慢跑運動
推薦指數：★★★★★
慢跑可以說是目前最適合冬季的有氧運動， 不僅能有效的刺激新陳代謝， 促進血液迴圈， 還能增加身體內的能量消耗。 慢跑可以選擇晨跑或夜跑或午後跑都行， 只是每次跑步要想達到效果必須運動30分鐘以上， 出汗越多瘦身效果更佳。
但運動量也不宜過大， 以自己身體能接受的程度為宜。
冬季慢跑減肥的最佳時間
其實， 冬天氣候相對乾燥， 不宜過早或過晚出來晨跑， 冬天晨跑的話選擇在七點三刻到八點一刻之間選一小段時間即可。 另外， 冬天夜跑時要格外注意保暖問題，
由此可知， 冬季慢跑最佳選擇是午後三四點。 一方面， 這段時間氣溫舒適， 人體機能也處於較高水準， 這時運動可發揮很好的效果；另一方面， 對於冬季來說， 午後三四點跑步確實要比晨跑或夜跑安全、健康一些。
冬季運動減肥方法：爬樓梯法
推薦指數：★★★★★
如今， 人們的生活條件好了， 出門坐車， 上樓也是坐電梯， 運動量是有限的。 尤其是冬季受各種條件限制， 可以做的運動且效果不錯的運動還是不多的， 不像其他季節人們還願意去健身房鍛煉。 所以， 其實我們可以選擇在日常中多利用爬樓梯來運動， 不僅可以預防冠心病的發生， 還特別有利於減肥瘦身。
你知道嗎， 爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量， 比靜坐多10倍， 比散步多4倍，
冬季運動減肥方法：室內羽毛球
推薦指數：★★★★
比起其他室外運動， 室內羽毛球可謂是非常不錯的室內運動。 而且， 打羽毛球也是很好的運動減肥方法， 雖然運動強度不是很高， 但是瘦身效果卻是非常的驚人。 一場正規的羽毛球，
溫馨提示：羽毛球運動量較大， 出汗比較多， 一般至少打30分鐘以上才能起到減肥的效果。 另外， 在打完羽毛球後最好洗個鹽浴泡澡效果更好哦。 再一個就是打完羽毛球後要給自己的小腿肌肉按摩， 不然小腿的肌肉會很發達的。
冬季運動減肥方法：提臀運動
推薦指數：★★★★
冬季執行該運動減肥法最大的好處就是簡便易執行。 具體做法：每天晚上在臨睡前， 讓身體平躺在床上， 雙腳膝蓋彎曲， 雙手放在臀部的兩邊， 手掌心貼於床面， 保持均勻的呼吸速度， 讓臀部慢慢的向上抬起和向下放下的動作練習。
溫馨提示：當臀部和大腿處出現酸脹感說明你的方法是正確的， 每次練習20分鐘， 長時間練習能讓臀部的肌肉得到緊實， 臀部曲線更加美翹哦。
冬季運動減肥方法：室內跳繩
推薦指數：★★★★
跳繩是一種特別容易操作的運動減肥方式， 而且室內跳繩並不會受冬季寒冷天氣影響。 還有， 從運動量上說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。
所以， 跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。 再者， 冬季怕冷的你， 多跳跳繩還可暖身哦。
冬季運動減肥方法：多做家務
推薦指數：★★★
洗衣服、買菜、拖地、做飯……這些小小家務看起來簡單，其實真正做起來可是很累人的。做家務可是一個很好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。
儘管做家務是一項很瑣碎的事情，而且效果不會很快體現出來，但是積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的瘦身效果哦。
冬季運動減肥同時還需管住嘴
有句話說得好，“想要減肥，得先管住嘴，飲食的控制是最重要的，其次是邁開腿，進行有氧運動。”所以，在進行冬季運動減肥的同時，注意飲食是很關鍵的，不然做再多的運動也彌補不了你吃進去的脂肪和熱量啊。
冬季運動減肥方法：多做家務
推薦指數：★★★
洗衣服、買菜、拖地、做飯……這些小小家務看起來簡單，其實真正做起來可是很累人的。做家務可是一個很好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。
儘管做家務是一項很瑣碎的事情，而且效果不會很快體現出來，但是積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的瘦身效果哦。
冬季運動減肥同時還需管住嘴
有句話說得好，“想要減肥，得先管住嘴，飲食的控制是最重要的，其次是邁開腿，進行有氧運動。”所以，在進行冬季運動減肥的同時，注意飲食是很關鍵的，不然做再多的運動也彌補不了你吃進去的脂肪和熱量啊。
