女性補鐵補血莫踏入六大誤區

誤區1：貧血只靠鐵劑治療

如果已經患有缺鐵性貧血， 要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血， 但是僅僅靠鐵劑， 停藥後就很容易就會復發。

如果想要徹底擺脫貧血， 就要從生活飲食習慣開始， 避免挑食厭食， 在平時生活中增加鐵的攝入量。 其實， 通過食物的補給是做好的方法， 可以從根源上預防復發。

誤區2：大棗補血效果好

在水果當中， 新鮮大棗的鐵含量算是比較多的， 1.2毫克/100克。 但是， 大棗中的鐵吸收率極低，

不能被人體很好地利用。 雖然鮮大棗中維生素C含量為243毫克/100克。 而VC可以促進鐵吸收， 對防治缺鐵性貧血有幫助。 但是， 大棗常常不能多吃， 吃那麼十粒八粒的大棗， 對補血來說， 就是隔靴搔癢。

誤區3：鐵鍋做飯可以補鐵

鐵鍋做飯補鐵是有一定的道理。

在烹飪的過程中加入的調味料如醋、堿都會使得鍋表面的氧化鐵進入食物， 並隨食物進入胃中。 經過一系列的轉化最後以鐵蛋白的形式進入血液， 可以補鐵。 但是， 如果烹調的膳食中含有大量的膳食纖維、草酸、植酸， 如蔬菜、粗糧及大豆製品， 都會對鐵的吸收造成妨礙。 因此這種補鐵的方式限制太多， 效果不好。

誤區4：喝牛奶可以補鐵

牛奶是富含蛋白質和其他營養物質， 但是含鐵量不高。 同時， 人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%， 很難補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素， 是有， 依賴喝牛奶來補鐵補血是不可以的。

誤區5：補血鐵劑或食物可以多吃

補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素， 可以及時快速的改善缺鐵性貧血的症狀， 但是， 不可以隨意吃。 如果一旦一次過量的攝入過多的鐵， 就會導致鐵中毒， 輕微者會頭暈噁心、腹瀉休克， 嚴重者甚至會昏迷死亡。 因此， 在補血的過程中， 我們應該遵循“小量、長期”的原則， 避免鐵中毒。

誤區6：可以多喝咖啡、茶

在口服鐵劑期間， 女性不要喝濃茶或咖啡。 這是因為茶、咖啡中含有大量鞣酸， 可以與鐵生成不溶性的鐵質沉澱， 進而對鐵的吸收造成妨礙。