女性健康

中醫調理女性手腳冰涼

每到秋冬季節, 中醫門診手腳冰涼的患者就會增加。 這是因為秋冬氣候多變, 降溫天氣較多出現, 天氣寒冷時, 人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,

使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢, 也就是人們常說的“神經末梢迴圈不良”, 從而導致手腳總感覺冰涼。

1:勤運動。 勤甩手

建議你一早起來做做運動, 健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度, 大步往前走, 雙手順便甩一甩, 走上30分鐘, 促進氣血運行, 全身就會暖呼呼, 因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速, 所以整天都會充滿活力, 不容易發冷。

你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍, 動個20分鐘, 達到稍微流汗的程度, 都有助於強化體溫調節能力。 工作40分鐘後, 最好站起來走一走、踏踏步, 工作中也不時地動動手指、腳趾皆可幫助血液迴圈。

2. 揉搓湧泉穴:

湧泉穴位於腳心部, 用手掌快速揉搓,

直到有熱感為佳, 每天早晚揉搓湧泉穴100下, 接著揉搓各腳趾100下。 中醫學認為, 人體諸多經脈都彙集於足底, 與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。 尤其是刺激湧泉穴, 有益於補腎壯陽、強筋壯骨。 堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。

3.揉搓勞宮穴:

勞宮穴位於手心部。 一手握拳, 揉搓另一隻手的手心部, 直到感到手心微熱, 再換另一隻手, 交替進行。

4.按揉氣沖穴:

氣沖穴位於大腿根裡側, 此穴下邊有一根動脈。 先按揉氣沖穴, 後按揉動脈, 一松一按, 交替進行, 一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。 按揉、拍打腎俞穴:腎俞穴位於兩邊腰眼, 輕輕用力, 兩邊各拍打100餘次。 揉搓掌心及指端, 掌心相對快速摩擦, 到手心發熱為止…還可以拍巴掌,

然後十指交握, 揉搓指端…

5.每天泡腳

泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水, 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右, 就會感覺到全身發熱, 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳, 效果會更好 純棉襪子不僅柔軟舒適, 還可吸收腳汗, 讓雙腳整天都能保持乾爽舒適, 並能抵禦外界的寒冷。 每天至少要保證6個小時的睡眠時間, 充足的睡眠有利於儲藏陽氣, 陰精蓄積, 增強抵抗力。

羊肉

營養價值:羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質, 可以在冬季補充足夠的熱量和維生素, 達到“暖身”效果。

食用搭配:人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,

加胡桃仁還能祛除膻味。 不過, 羊肉不宜與南瓜一同食用, 否則可能引起黃疸或腳氣。

溫馨提示:中醫認為, 羊肉能補血之虛, 有“人參補氣, 羊肉補形”之稱, 適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補;不過, 發熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內有積熱的人就最好不要食用, 以免加重病情。

韭菜

營養價值:韭菜為振奮性強壯藥, 有健胃、提神、溫暖作用。 每100克可食用部分, 含蛋白質2——2.8克, 脂肪O.2——O.5克, 碳水化合物2.4——6克, 還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等, 保證了它的“暖身”效果。 韭菜還含揮發性硫化丙烯, 有辛辣味, 能促進食欲。

食用搭配:烹飪韭菜很簡單, 將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒, 都可以增強其功效。 熬粥時放些韭菜也不錯。

注意的是, 據《食療本草》記載, 韭菜不宜與蜂蜜同食, 否則可能導致腹瀉。

溫馨提示:中醫認為, 韭菜為溫暖腹髒的食品, 適於寒性怕冷、腎陽虛弱者;婦女月經遲來及產後腹部虛寒者, 可以適當補充;不過, 有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應吃韭菜。

核桃、芝麻、花生等堅果

營養價值:堅果油脂含量較高, 含有對人體有益的多不飽和脂肪酸, 並富含磷脂、B族維生素和維生素E。 中醫認為堅果性味偏溫熱, 有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用, 而冬季對應的是腎臟, 可增強體質。 除了幫助身體抵禦寒冷外, 它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品, 所以冬季進補多吃堅果很有好處。

食用搭配:核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效,

製作也簡單方便。

溫馨提示:吃堅果要適量, 且因人而異。 經常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者, 儘量避免食用。

大棗

營養價值:民間有“一日食三棗, 百歲不顯老”、“要使皮膚好, 粥里加紅棗”之說。 大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。 大棗富含的環磷酸腺苷, 是人體能量代謝的必需物質, 能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

食用搭配:芪棗合湯(取黃芪15~30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘, 然後連湯帶料一起食用)。 這三者結合, 對氣血兩虛的人很有好處, 能夠緩解乏力、畏寒怕冷等症狀, 也能滋潤美白皮膚。

溫馨提示:中醫認為, 大棗為補中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。 不過,痰濁偏盛,腹部脹滿,舌苔厚膩,肥胖病者忌多食常食。

不過,痰濁偏盛,腹部脹滿,舌苔厚膩,肥胖病者忌多食常食。