產婦催乳可從飲食下手 三款通乳食譜推薦 熱門文章排行榜 >>2018-12-10 09:19來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

產婦最害怕什麼呢？自然是害怕乳汁不夠， 因為乳汁不夠的話， 就無法將寶寶喂飽， 導致寶寶經常大哭。 哭是小事， 最主要是害怕寶寶沒吃飽， 導致營養攝入不足， 影響身體的發育。 對此， 產婦只能想法子催乳， 在眾多的催乳法子中， 食療是比較安全的。 所以說， 乳汁不夠的產婦們， 要來嘗試吃這些通乳食譜。

產婦催乳吃什麼通乳

通乳食譜一、酒釀豆腐湯

材料：購買1塊嫩豆腐， 還有各準備50克的酒釀和紅糖備用。

做法：將鍋洗淨加入一碗清水， 之後將半塊豆腐切成小塊放入鍋中， 然後再將紅糖和酒釀也一同放入鍋中， 之後蓋上鍋蓋燉煮十五分鐘就可以食用了。

推薦理由：常吃具有發奶的功效， 還能夠活血， 產婦食用能夠促進乳汁的分泌， 讓你再也不用因為乳汁不夠而煩惱得吃不下飯了。

通乳食譜二、金針菜魚湯

材料：購買1條鯽魚， 1把幹金針菜（一般超市內可以買到），

做法：

1、將鯽魚宰殺， 並將魚鱗和內臟等都處理乾淨， 再用清水沖去血水放入盤中。

2、之後將生薑和食鹽放在魚肉上醃制幾分鐘， 在醃制的過程中用清水將黃花菜泡開。

3、然後將鍋燒熱倒入適量的食用油， 將醃制的鯽魚煎至兩面泛黃， 再倒入清水和泡開的黃花菜燉煮， 等湯水煮開後加鹽調味即可食用了。

推薦理由：鯽魚本身含有大量的蛋白質， 還有鈣鐵等礦物質， 吃它有助和中補虛， 還有不錯的通乳之效， 再搭配同樣有催乳效果的黃花菜一起燉煮食用， 能夠達到的通乳效果自然加倍。 建議乳汁不夠的產婦， 不妨吃一些， 從而改善乳汁不夠的困擾。

通乳食譜三、落花生湯

材料：準備好50克的落花生（不帶殼的）， 然後還要準備好10只雞爪。

做法：將雞爪的爪尖剪掉， 並且用清水沖洗乾淨。 之後往鍋中加一兩碗清水， 部分的料酒、薑片一起燉煮半個小時， 之後再加入落花生用小火燜煮一個多小時， 等到食材都煮熟之後， 加入食鹽和味精調味，

推薦理由：落花生有下奶的功效， 加上雞爪一起燉煮， 產婦喝了之後同樣有催乳的效果。 所以說， 乳汁不夠的產婦， 平日裡可以讓加入燉煮一些花生雞湯食用， 從而起到催乳的目的。

產婦催乳飲食注意事項

1、注意不要吃有退奶效果的

一些產婦喜歡通過飲食催乳， 以確保自己乳汁充足， 當然前提是要吃對食物。 生活中有一些食物有退奶的功效， 比如說韭菜、人參等等， 這些食物吃了反而會加重乳汁不足的問題， 所以說產婦要忌吃此類退奶食物。

2、不要吃刺激性的

產婦的身體往往比較虛弱， 需要吃清淡類的食物才能更容易吸收。 若是接觸了刺激性的食物， 不利於身體吸收， 影響身體的恢復。 身體差的話， 乳汁分泌自然也會受到影響。 所以說， 產婦們平日裡吃東西要遠離刺激類的食物， 應該吃的清淡一些， 以免乳汁分泌受影響。

3、不要吃油炸類的

健康的女人平日裡都應該少吃油炸類的， 而產婦剛生完孩子， 氣血兩虧可以說身體非常的虛弱，

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