愛脫髮的人有救了，這8種方法讓頭髮“重獲新生”
人人都想擁有一頭烏黑亮麗的秀髮， 然而隨著春天的到來， 乾燥和紫外線， 讓我們的頭髮更備受摧殘， 變得乾枯毛躁， 容易脫髮。
《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）特邀權威專家帶你解讀春天脫髮的原因， 教你如何愛護你的頭髮。
受訪專家
哈爾濱醫科大學附屬第四醫院皮膚科副教授 王永春
哈爾濱醫科大學附屬第四醫院皮膚科副教授 王曉春
春天最愛脫髮
人的皮脂腺排泄夏天比較興旺， 所以毛髮易滋養， 而春天頭皮枯燥， 毛髮易變脆、乾枯、折斷， 尤以3、4月份掉頭發最多。
假如每天掉頭發量在50—100根左右， 不用過度擔心， 這屬於正常的新陳代謝。 假如超過了這個量， 就需要引起重視了。
心理壓力大、過食油膩、不運動、作息不規律、無節制地吸煙和飲酒等不良生活方式， 都會讓男士頭皮健康狀況惡化， 加重春季脫髮。 而女性脫髮， 除壓力大、睡眠不足外，
春季每天晨起用流水沖洗頭髮一次， 並備一支粗齒梳， 輕輕梳理。 此外儘量多吃蛋白豐富的食物， 適量補充維生素A， 都能減輕脫髮。
養護頭髮的8個方法
頻繁染燙、護理不當、熬夜……使得很多人的頭髮大把大把地掉， 變得越來越乾枯。 如何讓頭髮豐盈蓬鬆， 可是有竅門的。
1溫水洗髮
有人喜歡用熱水洗髮， 熱水雖能給你一時的清爽， 卻會帶走頭髮天然的“保護傘”———皮脂。 最佳選擇是溫水洗髮， 每次洗髮後用手指指腹按摩幾分鐘， 能促進頭部血液迴圈。
2選對洗髮水
買洗髮水時不妨多留意矽酮類洗護髮產品， 這類成分包括二甲基矽酮、環二甲基矽酮等。 它們能在髮絲表面形成一層薄膜， 讓頭髮看上去豐滿不油膩。
3不節食
長期不吃主食， 體重下降會帶來大把掉發的副作用。 缺乏鋅、蛋白質等營養成分會導致頭髮脆弱， 容易斷裂、脫落。 建議多吃富含蛋白質的食物， 比如魚類和豆類， 而綠葉蔬菜和胡蘿蔔也是加強頭皮角質層健康的優質選擇。
4少用吹風機
經常用吹風機吹發會導致脫髮。 無論髮絲是細是粗， 頭髮對熱度都很敏感， 需要溫柔的呵護。 建議使用低檔的熱風， 吹頭髮前不妨用點免洗護髮素保護頭髮。
5減少梳發次數
頻繁梳頭會增加頭髮因拉拽而脫離頭皮的幾率， 所以不要過於頻繁地梳頭， 梳頭次數越多， 頭髮掉得越多。 避免在濕發時梳頭， 梳頭時最好使用圓頭齒的梳子， 減少對頭髮的“拉扯”。
6紮辮子別太緊
辮子紮得太緊， 會對頭髮產生持續性的拉拽， 導致脫髮。
7染髮顏色有講究
建議最好選擇接近頭髮的顏色， 使用染髮劑之前， 一定要做皮膚過敏試驗。 切記千萬不要將不同類型的染髮劑混合使用， 以免過敏。 一些號稱純天然的植物染髮劑中， 仍含有過氧化氫這類用以漂白頭髮顏色的強氧化物，
8頭髮、頭皮也要防曬
和皮膚一樣， 頭皮、頭髮也怕陽光。 要避開陽光， 一頂帽子就能輕鬆解決。 也可以選擇含有防曬成分的護髮產品， 標籤要注明含有水楊酸辛酯（Octyl Salicylate）或對氨基苯甲酸（PABA）。
頭髮最愛14種食物
洗髮護髮對保持秀髮光澤亮麗非常重要， 而吃對食物則是對頭髮由內而外的養護。 生命君綜合美國MSN生活網載文， 總結出“頭髮最愛的14種食物”。
紅肉
鐵是保持頭髮健康的極其關鍵的微量元素。 飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭髮健康。 素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
雞蛋
頭髮由蛋白質構成， 吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。
藍莓
藍莓是維生素C最佳食物來源之一， 有益膠原蛋白產生， 增強毛囊功能， 為頭髮輸送更多營養。
三文魚
三文魚富含歐米伽3脂肪酸， 對頭皮和頭髮具有保濕功效。 人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸， 所以應經常吃深海肥魚。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中大量的維生素A可促進皮脂形成， 可對頭皮健康起到自然調解作用。
牡蠣
牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助於頭髮健康生長。缺鋅會導致脫髮和頭皮屑增多。
堅果
杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助於防止頭髮曬傷。堅果還含有大量有益頭髮生長的硫和生物素。
雜糧
雜糧（全谷食物）富含水溶性B族維生素，可促有效進頭髮新陳代謝，防止脫髮和頭髮折斷。
獼猴桃
這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助於保持頭髮柔順健康。
水
多喝水也是保持頭髮潤澤的秘訣之一。
芸豆
芸豆既可提供足量的植物蛋白質，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭髮健康。
番茄
番茄中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭髮滋潤亮澤。
綠色蔬菜
綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭髮提供全方位滋養。
優酪乳
低脂優酪乳含有豐富的鈣，有助於防止脫髮。▲（生命時報特約記者 徐江 岳金鳳）
牡蠣
牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助於頭髮健康生長。缺鋅會導致脫髮和頭皮屑增多。
堅果
杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助於防止頭髮曬傷。堅果還含有大量有益頭髮生長的硫和生物素。
雜糧
雜糧（全谷食物）富含水溶性B族維生素，可促有效進頭髮新陳代謝，防止脫髮和頭髮折斷。
獼猴桃
這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助於保持頭髮柔順健康。
水
多喝水也是保持頭髮潤澤的秘訣之一。
芸豆
芸豆既可提供足量的植物蛋白質，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭髮健康。
番茄
番茄中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭髮滋潤亮澤。
綠色蔬菜
綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭髮提供全方位滋養。
優酪乳
低脂優酪乳含有豐富的鈣，有助於防止脫髮。▲（生命時報特約記者 徐江 岳金鳳）
