怎么瘦腿長腿

天氣變得越來越熱， 馬上就要到了穿短褲的季節， 所以在這個時候擁有一雙大長腿， 會讓我們在形象方面都有所提升， 腿太短穿短褲會特別不好看， 穿裙子也感覺整個人顯得特別矮， 想要讓腿變得又細又長， 首先要注意鍛煉， 這樣腿會更加有型， 而且整體方面都得到了很好的修復， 讓腿部的力量也有增強。

一、交替踮腳

坐在椅子1/3處， 雙腿微開垂直于地面， 身子保持挺直。 利用腿部氣力將單腿 踮起， 當踮腳至極限時保持該姿勢片刻， 再緩慢恢復原姿勢， 爾后換另一條腿練習上述動作。 雙體交替練習上述動作，

二、抬腿伸直

正坐在椅子上， 身子保持挺直， 雙腿垂于地面。 利用腿部氣力將雙腿向上抬起， 與此同時將雙腿伸直， 直至腿部與地面平行， 保持該姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢， 反復練習上述動作直至腿部感到酸累。 這套動作能使雙腿贅肉加速燃燒， 讓其更顯纖細， 以練就纖長美腿。

三、雙膝疊加

正坐在椅子1/3處， 身子保持挺直， 雙腿垂于地面。 將右腿向上抬起搭在左腿上， 與此同時將雙腿膝蓋疊加在一起， 膝蓋相互使力頂壓， 保持該姿勢片刻后在緩慢恢復原姿勢。 雙腿交替練習上述動作能使腿部變得緊實， 從而練就出纖長美腿。

四、踮腳抖腿

正坐在椅子上， 雙腿垂于地面， 身子保持挺直。 將雙腳踮起， 利用腿部的氣力將雙腿輕輕的抖動起來， 直至腿部感到酸累， 休息片刻后再接著練習上述動作， 反復練習這套動作能使腿部贅肉加速燃燒， 還能讓雙腿變得更加纖細緊實， 從而達到熱控減肥瘦身效果。

五、輕捏腿部

正坐在椅子1/3出， 雙腿垂于地面。 將左腿略微向上抬起， 雙手輕輕的揉捏腿部， 直至腿部;略微發紅發熱， 爾后換右腿進行揉捏練習， 雙腿交替反復練習揉捏能使囤積在腿部的贅肉快速瓦崩， 讓雙腿變得更加纖細苗條， 以練就出美腿。

六、逆向刮腿

當你久坐感到疲累時， 先正坐在椅子上， 雙腿垂于地面。 四指并攏將雙手緊貼在左腳腳踝處， 雙臂使力將手掌由下至上逆向向上輕刮腿部， 直至腿部略微發紅， 爾后換右腿做上述練習。 雙腿交替做該練習能使腿部贅肉加速燃燒， 讓雙腿更顯纖細緊實， 常這樣練習能輕松熱控減肥。