便秘不用煩 試試獼猴桃

便秘的時候吃個獼猴桃

無論國產還是進口的獼猴桃， 營養價值都不低。 大多數人都知道吃獼猴桃能補充維生素C。 其實， 它還是胃腸道好幫手。

曾有研究發現， 連續4周每天食用2個獼猴桃， 有助於改善腸易激綜合征和便秘患者的腸道功能， 促進胃腸蠕動， 增加排便頻率。 還有研究表明， 攝入獼猴桃有助於老年人軟化糞便， 促進排便。 這是因為， 獼猴桃中富含的果膠等膳食纖維， 對消化系統有很多益處。 中華獼猴桃的膳食纖維含量可以達到2.6克/100克。 相較之下， 桃的膳食纖維含量為1.3克/100克。

獼猴桃中含有的獼猴桃素有助於分解蛋白質， 促進胃對食物的消化。 正因為這些酶的作用， 食用獼猴桃對人體消化吸收魚、肉、豆類、奶類以及部分穀物中的蛋白質有一定幫助。 獼猴桃素在綠色果肉的獼猴桃中含量相對高一些。

除了果肉， 獼猴桃皮還能提供益生元，

這些水果也能緩解便秘

香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分， 具有很好的潤腸通便作用。 只有熟香蕉才有通便的效果。

柚子

柚子中含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養物質， 具有清腸通便的功效。 便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子， 大便往往可立即通暢。 柚子有滑腸的作用， 可使人發生腹瀉。 因此， 胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。

蘋果

蘋果中含有的有機酸（如蘋果酸等）具有促進腸蠕動的功效。 蘋果中含有的水溶性纖維（如果膠等）具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。 因此， 人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便秘的作用。

草莓

草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質， 具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。

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