小女人愛自戀的26個健康tips
女人， 一定要愛自己， 愛自己的第一步就是熱愛自己的身體， 但願在看了這26個建議後大家都能一點一點的按照這個建議來做， 只有行動才能讓你的身體更加健康有活力！
◆ 行動起來
專家發現， 心臟病是與生活習慣最最密切相關的疾病之一。 調查發現， 一個人越早開始呵護自己的健康， 遵從健康的生活方式， 就越可能遠離心臟病的威脅。 例如， 如果一個人在30歲前徹底戒煙， 那麼與煙客相比他將來患上心臟病的幾率將降低70%。 現在就開始積極行動， 讓生活全方位地健康起來。
◆呼吸新鮮空氣
鍛煉是保護心臟的重要手段， 但空氣中的污染物顆粒卻會使血管壁變厚， 這樣同樣會影響心臟功能， 增加心臟負擔。 人人都知道鍛煉的重要性， 但進行鍛煉的時間和方式則需專家的指導， 比如應結合本人的心肺功能進行合理的運動量和運動方式選擇，
◆返璞歸真
生活可以追求細緻， 但食物就不必了吧， 我們的生活中已經有太多提煉包裝的東西。 精細的白麵和大米雖然口感不錯， 但是缺少纖維素的碳水化合物很容易讓我們患上Ⅱ型 糖尿病， 同樣也使心臟負擔成倍增加。
◆不要吸煙
吸煙的危害我們就不再重複說明了。 反正別相信那些“社交工具”的藉口， 也沒有所謂的“安全香煙”， 每天1--4根煙的結果是， 心臟病的幾率增加3倍， 這還不包括其他損害。 美國最新的調查更顯示， 所有淡味的香煙和其他香煙一樣， 對心臟功能百害而無一利。
◆健康地吃
綠色蔬菜是保護健康的好食物， 花椰菜和菠菜對控制血壓大有好處。 還有富含有益
脂肪omg--3的三文魚和金槍魚則能保護血管健康。
◆保護牙齒
最近的一項研究發現， 患牙齦炎、牙齒出血的人血管壁往往薄而脆弱， 比牙齒健康的人更容易血管破裂。 醫生建議那些牙齦容易出血的人更該提前注意預防心臟病， 而每天科學地刷牙也是愛護健康的重要內容。
◆學會寬容
小小的善舉常常能幫助人釋放焦慮情緒和緩解壓抑， 而壓抑是心血管疾病的主要病因。 美國研究人員通過30年的經驗總結出， 那些心胸寬闊、懂得寬容的人很少得心臟病。 學會寬容並熱心幫助他人， 因為讓自己心情平靜和充滿愛心也會讓我們的身體保持健康狀態。
◆常食豆類
有些食物是不利於心臟健康的，
比如高膽固醇食品、含鹽量大的食品。
還有些有藥用功效的食品，
比如現在禁止的麻黃類植物和苦橘等，
都可使心率明顯加快。
而幾乎所有的營養學家都會建議大眾多吃豆類，
看似平民化的豆中含有優質的蛋白，
而這些是健康心臟所必需的元素。
