女人須知的最佳保健時間
大家都知道養身要找對時間才會有效果。 然而食物是養生最有效也是最可靠的一種東西。 好的食療會給身體帶來很大的能量， 好的作息時間也會給身體帶來很多能量。 我是個讀書族， 我每天就是下午的時候有課， 期初我並不覺得早餐是個很重要的東西。 我覺得有吃就吃， 沒吃就算了。 現在我知道早餐的重要性了。 所以哪怕我現在每天早上沒有課我也不會睡懶覺， 早早的就起來了， 為的就是吃個早餐。 不要覺得這是很無趣的一件事， 久了你會發現身體會好了很多。 我原來是有痘痘， 我作息變好後，
散步的最佳時間：飯後45～60分鐘， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗最大， 最有利於減肥。 如果在飯後兩小時後再散步， 效果會更好。
鍛煉的最佳時間：傍晚鍛煉最為有益。 人類的體力發揮或身體的適應能力， 均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感， 全身協調能力最強， 尤其是心律與血壓都較平穩， 最適宜鍛煉。
洗澡的最佳時間：每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)， 能使全身的肌肉、關節鬆弛， 血液迴圈加快， 幫助你安然入睡。
睡眠的最佳時間：午睡最好從13點開始， 這時人體感覺已下降， 很容易入睡。 晚上則以22點至23點前上床為佳， 因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點， 而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
刷牙的最佳時間：飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 因為這時， 口腔的細菌開始分解食物殘渣， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，
飲茶的最佳時間：飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶， 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽， 干擾人體對鐵、概的吸收， 時間一長可誘發貧血或其他疾病。
吃水果的最佳時間：吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食， 吃生食後再吃熟食， 體內白細胞就不會增多， 有利於保護人體免疫系統。
喝牛奶的最佳時間：因牛奶含有豐富的鈣， 睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。 同時， 牛奶有催眠作用。
美容的最佳時間：皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛， 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，
