孕婦可以爬山嗎？相關事項要警惕

很多人都有爬山的習慣， 這種運動不僅可以減肥， 對身體健康也是很有利的。 值得一提的是， 女性懷孕之後一樣可以爬上， 只不過要注意相關的事項， 比如不能太激烈。

孕婦可以爬山嗎？相關事項要警惕" alt="孕婦可以爬山嗎？相關事項要警惕" />

一、懷孕初期能爬山嗎

懷孕時維持一定的運動去爬一下山， 對胎兒和母親都有好處。 但是， 一定要注意安全。 而且不能太過勞累。 適度為好。 懷孕前三個月是最容易流產的， 運動量不能過大。 懷孕後三個月也一樣， 容易導致早產， 所以各位孕媽媽要特別注意爬山的時間安排。

二、懷孕初期不宜做哪些運動

懷孕期間堅持運動有非常多的益處， 但是一定要注意從事安全的活動項目。 隨著孕期的進展， 你應該避免那些可能會讓你跌倒或是增加腹部受創傷幾率的活動。 此外， 某些運動還會讓你的體溫升高， 這對你腹中的寶寶也許存在潛在威脅。

1、高風險運動。 你要避免潛水和可能摔傷的活動， 例如騎馬、滑雪、滑水等高風險的運動。 就算平常你是一個這些運動的好手， 也沒有必要在這個階段冒險。

2、自行車運動。 如果你選擇自行車運動， 也要多加小心， 或者最好把這類運動推遲到孩子出生之後再進行。

雖然自行車運動愛好者可能會不同意， 但有些專家認為， 在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對孕婦有危險， 因為你這時的平衡感和平時有所差別， 所以更容易摔倒。

3、跑步。 孕期開始練習跑步也不是個好主意， 但如果你在懷孕前就有跑步的習慣， 懷孕後也不妨繼續堅持。

4、仰臥起坐。 從懷孕初期開始， 你就應該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動作， 因為這會讓你感到頭暈， 並減少子宮的血流量。

三、孕婦能爬山嗎

懷孕時要保持一定的運動， 偶爾去爬一下山， 對胎兒和母親都有好處， 但是一定要注意安全， 而且不能太過勞累， 適度為好。 懷孕前三個月是最容易流產的， 運動量不能過大， 不建議去爬山。 懷孕後三個月也一樣， 容易導致早產， 所以各位孕媽媽要特別注意爬山的時間安排。

具體事項：

1.孕婦在登山時不要疲勞， 行動要舒緩， 要避免不協調的動作， 避免衝撞、顛簸行為。

2.孕婦在登山時應避免提大件的行李， 不要太用力。

3.登山穿上平底的、防滑的、舒適的、透氣的布鞋。