秋季運動養生的方式

雖然秋季季節多變但還是要堅持運動， 運動的方式很多， 堅持運動的好處就是增強身體的 免疫力， 減少感冒著涼， 老人在這個季節要注意加衣保暖， 合適秋季的運動很多有慢跑， 跑步不再速度而是在於運動的過程中讓身體慢慢變熱， 加快新陳代謝。 在天氣好的時候可以約上幾個朋友一起運動， 這樣運動更有動力。

1慢跑也是一項很理想的秋季運動項目， 能增強血液迴圈， 改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應， 減輕腦動脈硬化， 使大腦能正常地工作。 跑步還能有效地刺激代謝， 增加能量消耗， 有助於減肥健美。 對於老年人來說， 跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇， 減少動脈硬化， 有助於延年益壽。 近來， 科學家還發現， 堅持慢跑者得癌症的機會比較少

2登高， 一般就是指民間的爬山運動。

如上所述希望給予大家一個參考， 關於秋天可以在室外打羽毛球， 天氣允許可以約上幾個朋友登山。 秋季踏青也是很不錯的選擇， 欣賞秋季的美景， 葉落了花謝了但是秋季是豐收的季節， 多少農家人就盼著秋季的到來， 他們種植了許久的蔬菜和麥穀終於到了收穫的時刻