吃鹽太多的危害有哪些？

食鹽是我們日常生活中必不可少的調味品， 是嚴重含有鈉離子， 對人身體健康是非常重要的， 但是有些人平時吃鹽比較重， 有些人吃鹽比較清淡， 吃鹽重的人往往認為炒菜的時候放很多的鹽， 這樣吃起來比較有味道， 其實鹽吃多了對身體健康并沒有好處， 反而會影響身體健康， 平時一定要少吃鹽。

吃鹽太多的危害有哪些?

惹頭疼

很多人都曾有這樣的經驗， 吃了一頓豐盛的濃味大餐之后， 就容易發生頭疼。 最新研究讓受試者分別食用高鹽、中鹽、低鹽的飲食各30天。 結果發現， 每天吃8克鹽的人比吃4克鹽的人頭痛的次數多1/3以上。 無論具體吃哪種食物， 只要吃鹽的量多， 都會有同樣的反應。 這項研究確認， 多吃鹽可能與頭痛密切相關。

增水腫

在平時的生活中， 你可能你經常會發現， 有一些比較肥胖的人， 腳到下午的時候就會腫起來， 腳上的鞋子會變的緊繃， 這就是因為體內的鹽分過高， 對于高血壓等一些病患來說， 這種現象會更加明顯， 那么， 為了不出現水腫情況， 平時就應該注意控制鹽的食用量。

易感冒

鹽吃多了之后會導致呼吸道受到影響， 本來細胞的抗病能力下降， 導致人的免疫力降低。

另外鹽吃多了之后人的口水分泌液會減少， 口腔里面的有效物質叫做溶菌酶的， 也會大量的減少， 導致人體更加容易感染各種病毒。

害嗓子

你可以回憶一下， 當你大量的吃一些咸味的東西， 比如燒烤或者瓜子之類的食物， 吃過之后就會非常想要喝水。

這是因為過多的鹽使得我們的咽喉粘液增加， 人感覺十分口渴。 咽喉的粘液如果長期受到破壞的話， 就很有可能導致咽喉疾病。

損皮膚

如果鹽吃的多， 人的皮膚就會暗黃、沒有光彩， 并且還有可能會長出雀斑。 如果吃鹽多的同時， 你還常常吃動物性的脂肪和蛋白質， 那么你的肝臟功能可能也會受到影響。 所以不管你是不是愛美人， 為了身體的健康都應該少吃鹽。

促胃癌

吃太多鹽， 增加胃癌風險。 每日攝取超過10克以上的鹽， 傷害胃黏膜， 導致胃發炎， 長期下來罹患胃癌的風險性上升三四倍。 流行病學調查表明， 鹽攝入量和胃癌風險之間有正相關性。 也就是說， 飲食清淡少鹽是有利于預防胃癌的因素。