春天睡不著怎么辦

民間有詞語稱春困， 其實就是說很多人到了春天的時候， 總覺得很疲乏， 可以長時間睡覺， 但是怎么也睡不醒似的。 但是， 春天也有一部分人， 反而開始了睡不著的情況， 這可能是由于身體上火引起的。 那么， 春天睡不著怎么辦?下面的這些方法， 大家可以借鑒一下。

1、遵循自然睡眠規則， 保持固定睡覺時間， 早睡早起能夠有效地預防春季失眠。 睡覺之前放松自己， 不要總想著擔心如果失眠怎么辦， 越是擔心越是容易失眠。 睡前不要吃得太飽或者太餓， 保持一個五分飽的狀態即可， 無論太飽或是太餓， 都會造成身體對胃的反應導致失眠。 如果有失眠的癥狀， 在睡前可以用溫熱水泡腳10分鐘左右有助于睡眠。

2、適當做一些運動有助于睡眠。 在睡前兩個小時前， 可以做一些不太激烈的有氧運動， 如快走、慢跑等， 提高血液的含氧量， 讓人更好入睡。 不過， 盡量不要在睡覺前做激烈的運動， 這樣反而會讓身體一直處于興奮狀態反而不容易入睡。

3、上床以后不要看書、看手機、玩電子產品。 培養自己對床的潛意識概念：床是睡覺的地方。 拒絕在床上玩其他的東西， 久而久之， 上床后身體就會認為應該睡覺了，

4、調節情緒。 要學會控制自己的情緒， 調整自己的心理狀態， 如果遇到了不順心的事要及時開解自己， 避免因為情緒郁結造成晚上的失眠。 平時可以多到戶外走走， 保持心情愉快。

5、經常梳頭。 我們的頭部有很多穴位， 梳頭的時候可以刺激到一些穴位，