晚飯不吃空腹12小時

每個人的生活習慣是不一樣的， 有的人為了減肥， 晚飯不吃空腹12小時， 這樣對身體健康是不利的， 因為經過五六個小時， 胃就會排空， 就會出現饑餓的感覺， 所以我們就需要進食。 但這也不是絕對的， 有的人可能適應了， 要想適應晚飯不吃空腹12小時這種生活習慣， 一般要經過三個階段。

第一階段， 前三天， 變成餓狼

這個階段其實還可以分的細一點就是， 第一天不太有感覺， 甚至還覺得挺舒服的， 晚上睡覺時感覺身體負擔輕了點。 第二天明顯感覺來了， 到了晚飯時間很想吃， 但還能克制。 第三天， 秒變餓狼， 到了晚上8點左右， 真的是感覺啥都能吃， 感覺什麼都好香， 我那時看到生的米粒， 簡直想直接抓起來塞嘴裡。

第二階段， 4〜6天， 靠意志力撐

這個階段身體開始習慣一日兩餐， 早上不會像以前那樣吃不下， 而是會吃很多， 中午還是正常膽量， 到晚上， 要多找人聊天， 分散注意力， 如果自己一直悶著， 很容易堅持不住， 另外就是遠離一切可以吃的東西， 給自己創造一個單純的環境。

第三階段， 7〜9天， 完全適應

這個階段， 早餐和午餐的飯量都開始正常化， 晚上也不會覺得餓了， 體重下降明顯， 身體明顯覺得清爽， 精神也很好， 可以說感覺很好！