我意外懷上了寶寶，
怎麼吃才能有個聰明的寶寶了？
改變飲食結構可以讓你擁有一個漂亮的寶貝。
>改善偏黑的膚色
有的父母膚色偏黑，
孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物，
如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，
其中尤以蘋果為最佳。
>告別粗糙膚質，
擁有良好視力 孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，
如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和乾果等。
其中尤以雞肝含維生素A為最多，
胡蘿蔔還可以促進血色素的增加，
從而提高血液的濃度，
是我國民間常用的補血養血佳品。
>培育光澤油亮的烏髮 如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落，
那麼孕婦可多吃些含有維生素B族的食物，
如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，
這些食物可以使孩子發質得到改善，
不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
>讓孩子個頭長高
如果父母個頭兒不高，
應吃些富含維生素D的食物，
如蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜。
>益腦、補腦、健腦
孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，
如海帶等海產品，
用以補充胎兒對碘的需要，
促進胎兒甲狀腺的合成，
有利於胎兒大腦的良好發育。
另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點： 妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。
在這個時期，
孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，
應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜，
保證食品的充足供應，
醬油利於胎兒的智力發育。
鈣和維生素D的攝入量要充足。
孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，
甚至可能導致胎兒畸形。
注意補充鐵等微量元素，
應常吃蔬菜、海蝦等 蜂蜜對於孕婦來說是一種極好的保健品，
孕婦經常食用蜂蜜，
不僅能夠補充各種營養素，
還可以潤燥通便，
使孕婦心情舒暢，
增強機體的消化和吸收功能。
還有一些食物是孕婦不適宜食用的，
比如：生冷硬的食物，
如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物，
比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物，
如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
