黃色食物有哪些 讓你輕鬆擁有好氣色
黃色食物的好處
黃色食物是高蛋白、低脂肪食品中的佳品， 最適宜高脂血症的中老年人食用。 黃色源於胡蘿蔔素和維生素C， 二者功效廣泛而強大， 在抗氧化、提高免疫力、維護皮膚健康等方面更有協同作用。 維生素C是最好的抗氧化劑， 具有延緩皮膚衰老的功能。
玉米是黃色食物的代表。 玉米富含碳水化合物、膳食纖維和B族維生素等， 可刺激胃腸蠕動、加速糞便成形和排出， 防治便秘、腸炎和腸癌；還可調節血脂， 在一定程度上預防高血壓和冠心病的發生。 玉米和香蕉等還是很好的垃圾清理劑， 因為玉米和香蕉有強化消化系統與肝臟的功能， 同時還能清除血液中的毒素， 能幫助培養正面開朗的心情， 增加幽默感。
黃色果蔬如胡蘿蔔、黃豆、花生、紅薯、杏等， 還富含維生素A和維生素D。 維生素A能保護胃腸黏膜， 預防胃炎、胃潰瘍等疾病的發生。 維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，
女人常吃黃色食物擁有好氣色
1、菊花——消腫安神
由於工作生活壓力大， 許多朋友常常失眠， 眼袋消不掉， 皮膚還越來越粗糙， 這些問題喝些菊花茶就能解決， 治標又治本。
菊花性涼， 平肝明目， 對於消除眼睛浮腫有很好的效果。
菊花內含有豐富的香精油、菊色素， 能有效抑制皮膚黑色素的產生， 柔化表皮細胞， 改善皮膚問題， 比用護膚品實惠多了。
菊花能鎮靜安神， 舒緩神經， 改善睡眠品質， 休息好了， 這些問題都解決了。
2、玉米——粗糧保健
現代人飲食過於精緻， 膳食纖維吃的太少， 毒素都堆積在體內， 面色不好還長斑， 怎麼能不顯老?
玉米是粗糧中的保健王， 不僅膳食纖維豐富， 還能利尿， 輕鬆排出體內廢物， 淡斑美膚。
女性朋友常吃玉米， 還能補充維生素E和“長壽因數”谷胱甘肽， 有效延緩衰老， 越吃越年輕。
3、香蕉——心情舒暢
“笑一笑， 十年少”。 心情的好壞對身體影響很大。
香蕉含有泛酸等成分， 能抑制憂鬱， 減輕心理壓力、排解緊張， 讓人心情好起來。
大家都知道香蕉還能潤腸通便， 一舉兩得， 這麼美的事怎能讓人不開心?
4、黃豆——補充蛋白質
女人最不能缺的就是蛋白質， 缺少蛋白質皮膚就會失去彈性， 用多少護膚品都是浪費!
黃豆的蛋白質含量比牛奶多， 吸收也更加容易， 女性朋友一定要多吃。
同時， 常吃黃豆能有效降低體內脂肪含量， 富含的異黃酮還能啟動體內雌激素， 豐胸提臀， 塑造完美曲線。
5、南瓜——健胃消食
皮膚品質還與消化功能有關， 消化功能弱， 皮膚易失去光澤。 如果你還愛吃油炸食品， 就更容易變成“黃臉婆”了。
南瓜是健胃消食的高手， 能促進膽汁分泌， 加強腸胃蠕動， 所含的果膠還能保護胃黏膜， 減少粗糙食物對胃的刺激。
南瓜還是中醫認可的補血佳品， 其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。 常吃南瓜不僅不會變成“黃臉婆”，
6、紅薯——補脾益氣
脾虛會讓女人衰老加速， 面色蠟黃， 皺紋也會逐漸增多。 所以女人不想老， 補脾很重要!
紅薯有補虛乏、益氣力、健脾胃的功效， 熱量只有大米的三分之一， 補脾益氣的同時還能有效減脂。
7、土豆——美白皮膚
保持皮膚白皙是每一個愛美女人的願望， 土豆就能幫你實現， 內服外敷， 全方位美白!
土豆含有豐富的維生素C， 是蘋果的20倍， 對於呵護皮膚、美白抗皺有很好的效果。
土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈， 用土豆汁做面膜還能有效淡化色斑皺紋， 緩解曬傷、曬黑。
8、胡蘿蔔——健脾消食潤腸
胡蘿蔔味甘、性平， 具有健脾消食， 潤腸通便的作用。 常吃胡蘿蔔能減肥瘦身， 美化肌膚， 還有清肝明目。 胡蘿蔔含有豐富的植物纖維， 吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，能讓人有明顯的飽腹感，控制食物攝取量。同時它還含有降糖物質，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。
上一篇：小米真的養胃嗎？專家教你挑選養胃小米 下一篇：沒有了 標籤閱讀：健脾氣色黃色食物 分享到： 
吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，能讓人有明顯的飽腹感，控制食物攝取量。同時它還含有降糖物質，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。
上一篇：小米真的養胃嗎？專家教你挑選養胃小米 下一篇：沒有了 標籤閱讀：健脾氣色黃色食物 分享到：
