彈鋼琴大拇指關節下陷

彈鋼琴是一門非常陶冶情操的方式， 於是家裡有條件的家庭都會在自己孩子小的時候送他們去彈鋼琴。 因為彈鋼琴非常考驗手指的靈活性， 所以長期彈鋼琴的人會發現自己的手指要比一般人靈活許多。 但是有的彈鋼琴的人卻發現自己長期彈鋼琴之後， 大拇指關節出現了下陷情況， 這是正常的現象嗎?

1.助拉法助拉法就是用一隻手幫助拉關節。 先將一隻手握成彈琴狀， 手指略彎勾， 放鬆， 再用另一隻手的大拇指和食指的指尖夾住這只手大拇指掌關節處， 用力向外拉， 使虎口儘量張開、張圓。 在拉的同時， 其餘各指繼續保持彎曲、放鬆， 大拇指的指關節也要向內勾， 拉的方向是手掌的橫向、平向， 或稍拉偏向手背的方向， 這樣才能最有效地將掌關節拉開。 每天堅持練習直到矯正為止。

2.收指法先將手掌最大程度張開， 五指伸直， 然後將五指用指尖向掌心進行收指，

注意的是只收指而不收掌， 使手掌和虎口呈現最大的擴張狀態， 此時手肯定很僵， 所以要求大腦有意識地指揮手掌進行放鬆， 可加入上下翻動手腕動作， 使緊張得到放鬆。

3.擴張法先將手握成空心拳， 大拇指在拳心， 然後向外擴張手掌， 但是手指仍然保持彎勾， 不能伸直。 整只手只鬆開一半， 要注意手掌應該橫向擴張， 盡可能把大拇指的掌關節與小指的掌關節擴大掌距， 要做到只擴掌而不擴指。 此時手肯定很僵， 所以要求大腦有意識地指揮手掌進行放鬆， 也可加入上下翻動手腕的動作， 使緊張得到放鬆。

4.縮指法先將大拇指的指尖碰住食指指尖， 然後兩個指尖同時向虎口張開呈圓形， 使大拇指掌關節向外凸出。 再將兩指稍分開些， 但應保持手指彎勾， 使指根擴張。 此時手肯定很僵， 所以要求大腦有意識地指揮手掌進行放鬆， 也可加入上下翻動手腕的動作， 使緊張得到放鬆。

5.摸指法先將大拇指的指尖碰住食指的指尖， 然後用大拇指的指尖從食指的指尖處順著食指側面摸向指根，

當摸到食指的指根部時， 將大拇指向外側張開， 使虎口張開、張圓， 但是， 大拇指應保持彎勾型， 使掌並節向外凸出。 此時手肯定很僵， 所以要求大腦有意識地指揮手掌進行放鬆， 也可加入上下翻動手腕的動作， 使緊張得到放鬆。

6.挺指法先將手握成拳， 大拇指要握在拳心， 拳稍松， 不使勁。 然後在其餘手指保持彎曲的狀態下， 單獨用大拇指從拳心向外挺出， 使虎口最大程度地張開。 挺出後， 大拇指繼續保持彎勾型， 不能外翹， 這樣， 大拇指的掌關節才能向外凸出。 此時手肯定很僵， 所以要求大腦有意識地指揮手掌進行放鬆， 也可加入上下翻動手腕的動作， 使緊張得到放鬆。

注意

上面介紹的 6 種方法， 只是對大拇指掌關節進行向外凸的定型， 每一個方法中都提到要求大腦有意識地指揮手掌進行放鬆， 這也是必須要進行的一種心理控制訓練。 以上的過程還只是第一步， 只是定型訓練， 這不是最後的目的。

最後的目的是要會彈奏，

因此， 還要進行彈奏的訓練， 也就是前階段先進行第一步練習， 後階段在每一種方法的每一次練習的第一步後加入彈奏訓練， 即在拇指掌關節向外凸出定型放鬆後， 用大拇指在琴鍵上進行上下彈奏 3 到 5 下， 彈時手要感覺很輕鬆地進行， 用掌關節活動進行彈奏， 這樣每天每種要進行幾十次， 要堅持練習到正確的習慣形成自然。 這樣就能有良好的手型習慣的形成