小腿後面有一坨肉

小腿後面有一坨肉一般都是因為腿部肉過多而導致的， 並不屬於疾病。 想要讓這塊肉消失， 需要相關人士採取合理的鍛煉方法進行鍛煉。 另外， 還可以通過一些方法減掉腿部膝蓋的肉以及腳踝部位的肉， 一些特殊的按摩， 也可以改變小腿的腿型。 下面， 就為大家介紹一些能夠讓小腿腿型看起來更好看的方法！

一、擊退膝蓋肉肉

穿超短裙， 最難堪的莫過於膝蓋上的兩塊肉， 只要堅持以下的運動就能把它消滅。

1、雙手握拳， 用雙手指關節處在膝蓋四周做按壓動作， 力度以自己感覺舒適為准。

2、雙手四指放在膝蓋下方， 大拇指相疊， 放在膝蓋上方， 按照順時針的方向畫圈。

3、用雙手拇指與食指輕輕捏住膝蓋兩側的肉， 從大腿外側向內側方向推捏， 左右各做5次。

4、四指放在膝蓋兩側， 大拇指指腹和手腕部位抵住膝蓋兩側， 往上往兩側做推刮， 左右各做5次。

二、緊致小腿肚

小腿肚的浮腫呈慢性發展， 通過按摩可以排出沉積物， 以及適度的練習動作來刺激肌肉， 進行周全的護理。 要趕走浮腫沉積下來之前把它趕走， 按壓膝蓋淋巴結最有效。

1、雙手手掌握住小腿腳踝處， 呈螺旋狀往膝蓋方向擰著往上推，

2、一腿放在另一腿的膝蓋上方， 沿著腳跟到膝蓋的方向， 雙手交替著往上推擰， 左右各做5次。

3、四指併攏， 雙手疊放， 放在小腿肚後方， 往上推刮整個小腿肚， 左右各做5次。

4、四指張開， 放在膝蓋上方， 大拇指放在膝蓋後方， 用大拇指指腹用力按壓， 促進排泄， 左右各做5次。

三、緊致腳踝

經常揉捏腳底肌肉， 不僅能舒緩腿部疲勞， 更能緊致腳踝。

1、單腳彎曲， 雙手握住腳掌， 用雙手大拇指按壓腳底肌肉。

2、用大拇指與食指夾著腳趾， 稍微用力， 從內到外握捏， 可促進腿部血液迴圈。

四、美腿瘦腿小竅門

1、用手摩擦腳骨之間， 使腳趾骨淋巴流動

2、握緊拳頭在小腿兩側上下用力摩擦， 重複10次；

3、握緊拳頭在小腿跟腱部位， 上下摩擦10次；

4、像擰毛巾一樣的對小腿肚進行摩擦， 3和4處重複10次；

5、按摩小腿肚， 讓已經分解的物質流動淋巴。

6、時間允許的話， 早晚儘量做。