早起肩痛要注意保暖

冬季很多人早起後， 會感覺脖子到肩膀一帶酸痛僵硬， 活動不便。 這主要是因為人體夜間睡覺時， 身體受冷導致交感神經活躍， 使得肌肉晚上一直處於緊張狀態， 得不到充分放鬆， 妨礙血液迴圈， 從而引發早起肩痛。

從中醫角度來講， 肩頸就像人體的十字路口， 是氣血供應頭部的主要通道， 一旦受涼易導致氣血凝滯。 而人們冬天晚上睡覺不注意睡相， 肩膀和脖子露在被子外， 且夜晚溫度較低， 第二天早上起床很容易出現肩痛。

要想預防早起肩痛， 第一， 多注意保暖， 可在睡覺時用輕薄圍巾圍住脖子，

蓋住肩膀， 但不要太緊以免影響呼吸；第二， 睡前用熱水袋或熱毛巾敷一會兒肩頸 部， 熱敷部位還包括脖子前方的斜側面、連接耳朵和鎖骨區域， 因為這個部位是脖子收到壓迫後， 傳達酸痛的神經發出的地點；第三， 按摩大椎穴， 低頭時摸到頸後 最突起的高骨， 下方就是大椎穴， 溫灸大椎穴可以通絡散寒， 不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右， 直到穴位處皮膚泛紅———這就起到了類似溫灸的作 用， 沐浴後注意保暖， 好好睡上一覺即可。 ▲ （國家中醫藥管理局中醫藥科研三級 重點實驗室 蘇雲明教授）