中午午睡睡不著小妙招

有的時候我們需要中午小睡一會， 只要能夠讓自己放鬆， 並且可以很好的調整精神， 但是有的人偏偏在中午的時候總是會睡不著， 可是卻無法安心入睡， 想要快速入睡可以學習一些小的竅門妙招， 這樣能很好的解決。

方法/步驟

1確保周圍安靜， 沒有人或事物打攪你。 （在工作場合或校園裡的小睡品質肯定不會太好。 ）

2確保沒有其它緊急的任務。 如果有很長的待做清單， 相信你也不會安心地睡去。

3換上舒適的、輕便的、柔軟的衣服。

4洗床單的時候， 最好使用帶你喜歡香味的洗衣液， 如薰衣草香味的。 不過， 不能放太多這種洗衣液， 香味太濃郁也不好。

5把枕頭和被子鋪好。 確保床單上沒有褶皺， 不然會很不舒服。 如果沒有枕頭， 可以找找周圍有無合適的替代品， 比如運動衫等， 實在沒有就只能枕在手臂上了。

6上好廁所。 如果你憋著屎或尿， 肯定也會睡不著。

7關閉所有的電燈， 電視， 音樂等其它會影響你睡眠的電器。

8以最舒服的姿勢躺下。

9閉上眼睛， 想想愉快的事情。

10放鬆， 輕輕地呼吸。

小提示

不要想著一定要讓自己睡著， 只有放鬆就好。 不要給自己太大的壓力， 這樣更容易睡著。

有時候開著燈睡覺， 醒來後會頭痛。

慢慢醒來。 醒得太快會讓你昏昏沉沉的， 反之， 你的精神會很好。

找一些“白噪音”製造設備——白噪音是指功率譜密度在整個頻域內均勻分佈的雜訊， 比如電風扇轉動的聲音， 這些噪音會幫助你睡著。 如果你想開音樂， 注意不要聽帶有歌詞的音樂。

學習一段時候後小睡一會兒更有利於你記住所學的內容。

小睡之前讓自己疲勞或無聊。

將空調溫度打低1~2度。