維生素美容效果好 和早餐一起吃好嗎

維生素的美容效果自從被發現以後， 愛用者倍增。 不過應當首先瞭解它們的特性特質， 否則達不到應有效果。

第一， 常見維生素的主要特性：

（1）維生素A保護表層肌膚， 促進人體生長發育， 參與體內許多氧化代謝作用， 具有抗衰老作用。

（2）維生素B族有十多種， 主要作用是維持糖質代謝和肌膚正常機能， 抑制色素沉著。 其中維生素B， 還有治療腳氣、保護神經系統、促進腸道蠕動等作用。 維生素B， 還有增強眼睛視覺功能， 治療舌炎、口角炎、結膜炎、陰囊炎和參與碳水化合物、蛋白質、脂肪代謝， 提高蛋白質利用率等作用。 維生素B， （煙酞胺）有促進血液迴圈、降低血液中膽固醉和甘油三脂（TG）含量的作用。 維生素B‘能促進某些重要的抗體和紅細胞的生長， 治療低色素性貧血和水腫性多發神經炎等， 是脂肪和糖代謝的必需物質。 維生素B， 能參與體內許多重要生理活動， 尤其是腎上腺和免疫系統的活動。

（3）維生素D促進鈣質的吸收。

（4）維生素E改善毛細血管、小血管的血液迴圈及軟化血管， 是體內重要的抗氧化劑， 有抗衰老、延壽命的功效。

（5）維生素C使細胞間連接正常， 維持結締組織和組織間質的完整性及血管的緻密性， 使皮膚富有彈性， 抑制皮膚黑色素產生;改善心肌功能， 保護心臟；防治皮膚“烏青”和牙眼出血；有抑制皮膚過敏、美肌膚和解毒、抗氧化、除自由基的作用。 可幫助身體功能運作、治療疾病， 是維持生命的重要元素。

（6）維生素即又稱煙酸， 有促進細胞呼吸。 降低血膽固醇， 維持皮膚及神經健康作用。 如果缺乏維生素PP， 就會發生“血皮病”、“糙皮病”、對稱性皮炎等。

第二、要注意維生素的服用方法， 最好和營養豐富的早餐一起食用， 這樣有利於維生素的吸收。

第三、如果有條件時盡可能多吃新鮮糧食、蔬菜、水果、魚、肉、蛋、奶等及其製品， 因為動植物性食品含多種維生素而且多屬於天然性的， 避免藥物性維生素因服用過量及不合理而產生副作用。

99熱心醫生溫馨提醒， 維生素有這麼多種， 每種維生素都有其功效作用， 女性經常服用維生素， 已經瞭解了嗎？