中風患者冬季康復不能少

冬季， 中風偏癱患者經常會抱怨胳膊腿兒硬、關節發僵， 甚至經常抽筋兒， 在這樣的情況下， 很多患者不願意進行活動。 再加之室外天氣寒冷， 外出不方便， 大多數中風患者“宅”在家中， 每天除了看電視、聊天、吃飯， 做做簡單活動之外， 就剩下睡覺了。 如此這般， 很多中風偏癱患者的活動能力出現了極大的下降。 那麼， 中風偏癱患者， 尤其是首次過冬的中風偏癱患者， 應該怎樣進行康復活動呢？

冬季， 中風偏癱患者一般會出現肢體僵硬， 即肌肉痙攣現象， 尤其是在晨起的一兩個小時內。 如果在痙攣不緩解時強行進行較大活動，

可能還會出現或多或少的關節、肌肉疼痛， 嚴重者還可能出現運動損傷。 所以晨醒後先不要著急坐起來， 患者平躺， 在自身健側肢體或者家屬的輔助下， 患側肢體做輕柔和緩的被動運動， 一共有3個簡單動作， 每個動作練習5分鐘。

1.雙手交叉， 舉放胳膊。

健側手和患側手手指交叉握緊；在健側手的引導下， 逐漸把患側上肢伸直並舉過頭頂；然後慢慢將雙手放於下腹部。 這個動作可有效緩解胸大肌和肱二頭肌的痙攣， 這兩塊肌肉的痙攣不僅直接導致中風患者手“挎籃”姿勢， 而且在很大程度上導致了中風患者肩痛的出現。

2.緩慢蜷腿—伸直。

患者平躺在床上， 患側靠近床邊；家屬用一隻手托住足底， 另外一隻手拖住膝蓋窩；輔助患者進行蜷腿—伸直練習。

中風患者股四頭肌和小腿三頭肌（就是小腿肚子）會出現痙攣。 這兩塊肌肉的痙攣會令一些患者出現下肢“直著抽筋疼”的現象， 嚴重者甚至“筋抽得睡不著覺”。 股四頭肌和小腿三頭肌較大， 在進行運動時不僅要循序漸進， 在痙攣比較嚴重時， 還可以增加“長時牽拉”， 即患者完全屈曲下肢（就是把腿蜷到頭）， 患者家屬一手向上壓住患者足底， 另外一手穩定住患者膝蓋， 令患者保持這個姿勢1~2分鐘， 直到感覺到患者的腿部肌肉逐漸“松下來”為止。

3.腿伸直， 水準外踢。

患者平躺在床上， 伸直患側腿， 慢慢將腿挨著床面水準外踢， 在進行此動作時， 儘量保持膝蓋伸直。 這個動作可以緩解內收肌（大腿內側的一組肌肉）的痙攣。

中風患者行走“剪刀步”， 走路“拌蒜”， 多是內收肌痙攣的原因。

在練完這3個簡單動作後， 患者可慢慢坐起， 然後開始一天的活動。

冬季不是一個進行康復訓練的最佳季節， 寒冷的冬天給中風患者們也帶來了或多或少的麻煩。 不建議中風偏癱患者懷著“冬練三九”的鋼鐵意志在冬天的早晨進行戶外運動。

所謂中風， 實際上是腦血管疾病引發了大腦功能障礙， 而腦血管病患者如果在清冷的早晨進行運動， 反而可能刺激血管痙攣造成新的中風。 如果堅持進行室外活動， 建議在每天氣溫最高的下午2點左右進行。 對於有良好步行能力的中風偏癱患者， 建議進行室外步行、太極拳等運動強度較低的項目，

感覺身體發熱或微微發汗時即可停止運動。 對於尚未獲得較好活動能力、只能在室內進行康復訓練的中風患者， 除了進行合理保暖之外， 建議適度增加康復前的準備活動時間， 堅持每天1~2小時的康復訓練。