節食減肥太折磨？請大膽吃這14種低熱量食物

【環球網綜合報導】為了能擁有完美的身材， 大部分女生都信奉這樣一則金玉良言， “晚上6點之後不能吃任何東西”。 但專家認為，

1、獼猴桃

獼猴桃可消耗、分解脂肪， 擺脫胃脹。

2、比目魚

蛋氨酸可分解脂肪， 比目魚中蛋白質的含量可達20%， 而脂肪含量僅不到3%。 因此， 比目魚是減肥食物的不二之選。

3、大西洋鱈

這是另一種蛋白質含量很高熱量卻很低的魚， 每100克魚肉中平均含蛋白質16克。 而且大西洋鱈對於肝臟有問題的人來說十分有益。

4、甜菜

甜菜可調節脂肪的新陳代謝， 殺死致腐細菌。 甜菜中所含的營養成分即使在加熱時也不會流失， 而其脂肪含量更少， 每100克中僅含有0.1克!

5、香菇

當然， 香菇不適合煎炸， 而適合煲湯。 香菇是世界上最最常見的蘑菇!它有助於抗高膽固醇，

6、白菜

白菜是晚餐餐桌上再合適不過的減肥食物了。 白菜可促進腸的運動， 其所含的纖維素能對腸道菌群產生積極的影響。

7、南瓜

每100克南瓜中平均含28大卡熱量。 南瓜富含纖維素， 且其胡蘿蔔素的含量可與胡蘿蔔媲美。

8、蕪菁

同屬白菜一族的蕪菁也不該被人們遺忘。 每100克蕪菁平均含30大卡熱量。 肥胖症及糖尿病患者應該多食用蕪菁。

9、芹菜

芹菜可促進水鹽代謝及食物的正常消化， 其成分中所含的纖維素有助於檢測饑餓感。

10、馬林果

馬林果富含纖維蛋白， 而纖維蛋白可促進腸道的正常運轉。

11、油桃

油桃中的維他命可加速消化腺的分泌， 促進消化難以吸收及油膩的食物。

12、玉米

當然， 要食用煮熟的玉米， 而非罐裝的玉米。 玉米是含鐵量最多的食物， 其中每個玉米平均含鐵3700微克!玉米中的營養物質易於被人體吸收， 且能加快新陳代謝過程。

13、蔬菜醬

蔬菜醬經濟實惠， 是減肥的理想食物。 它不僅營養豐富， 還能迅速使人擁有超強的飽腹感。

14、梨

晚上6點後可以吃梨， 但別吃蘋果。 蘋果只會增加食欲， 而梨所含的熱量很低， 每100克梨中平均含42大卡熱量。 此外， 梨中所含的糖分比蘋果少。 (實習編譯：郭甜甜 審稿：嚴翔)