讓身體保持穩定平衡的瑜伽體式，你做過這些嗎

推薦給大家一些瑜伽體式， 可以在練習瑜伽的時候， 增加身體的平衡感。

1.樹式

不要忽視凝視點的力量

老師常說盯住一個點，

首先， 凝視點不要太靠近自己， 最少1.5米;

站立的腳掌四個點壓實

嘗試先把站立的腿的腳趾上提， 然後往下均勻鋪下去， 均勻地展開， 四個角落均等壓地。

2.半月式

在半月式中， 重要的一點是打開髖部， 就像在三角式和側角式中一樣。

慢慢來， 不要忘記站立的腿

進入半月式一定要慢而穩。 進入半月式的方式有很多， 我們以右腳在前的側角式為例：

剛開始可以稍微彎曲站立腿， 讓膝蓋外側去找小腳趾的方向， 有助於膝蓋正位。 然後， 在保持膝蓋正位元的情況下， 再去伸直腿。 同時， 大腳趾球和腳跟外側同時往下壓地。

3.舞蹈式

先保持前方手放在胸口

剛開始的時候， 與其前方手向前延展， 不如彎曲手， 掌心放在胸口。

在很多後彎體式中， 越去找胸椎最後彎曲的感覺， 就越穩定。 體式的穩定來自於內在的身體， 而不是擺出外在的形態。

4.烏鴉式

前方用瑜伽抱枕做保護

剛開始會害怕臉往前倒下去， 放瑜伽抱枕可以消除或者減少這種恐懼感。

先腳打開與髖同寬， 彎曲膝蓋， 雙手撐地與肩同寬

用瑜伽磚輔助練習

如果腳很難離地， 就把腳踩在磚塊上， 重複以上步驟。