老人春季養生四要點

老人春季養生四要點

一年之計在於春， 春季是老人養生的最佳季節。 老人春季養生只要堅持好四個要點， 就能為健康打下基礎。

清淡飲食。

春季冷暖頻繁交替， 吃些溫補的葷食， 比如雞肉、魚肉更能調節免疫， 預防疾病。 小白菜、油菜、番茄等新鮮蔬菜富含維C， 具有抗病毒作用;胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜， 富含維生素A， 能保護和加強呼吸器官上皮細胞的功能， 從而可抵抗各種致病因素侵襲。

嚼點生蒜。

春季是呼吸道傳染病的多發季節， 老年人免疫力差， 容易感染。 為增強抵抗力， 老人可每天吃瓣生蒜。 做涼菜時， 最好也加點蒜殺菌、調味。 但一天別超過三瓣， 否則會影響視力。

鹽水漱口。

春季早晚溫差大， 人體抵抗力下降， 細菌病毒常乘虛入侵。 每天用鹽水漱口， 不僅幫助清潔口腔， 還能在一定程度上抑制細菌。 一般在500毫升的杯子中加入一湯匙的鹽， 溶解後就可以漱口了。

戶外走走。

天氣好、陽光足的時候， 老年朋友不妨多出門活動， 但運動不要過於劇烈， 應以步行為主。 走路能讓周身氣血通暢， 有舒筋活血的作用， 能加快身體的血液迴圈和新陳代謝。 但如果感覺氣喘或者心臟跳動比較劇烈就應當停下休息了。