別濃妝豔抹 職業女性夏日養生七忌(1)

紅了櫻桃， 綠了芭蕉， 時光總把舊人拋。 很多年前， 古人就思索出女性宿命的一種。 而現在， 保持美麗不再是一種夢想， 好的養生之道會讓你不說是永葆青春靚麗， 但至少會比較健康， 顯年輕。 現代職業女性的工作節奏日趨緊張， 精神上容易產生巨大壓力， 精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。 而往往有些習慣是現代女性們容易忽略的， 故在此提醒大家。

一忌超負荷工作。

隨著競爭愈來愈激烈， 現代職業女性的工作節奏日趨緊張， 精神上容易產生巨大壓力， 精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。

如果不注意休息和調節， 中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應， 久而久之可導致交感神經興奮增強， 內分泌功能紊亂， 產生各種身心疾病。 因此， 職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態， 做到勞逸結合， 張弛有度， 合理安排工作、學習和生活， 堅持體育鍛煉。

二忌憂愁抑鬱。

生活中的煩惱在所難免， 將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥， 心情不好應學會心理調節， 儘量想辦法宣洩或轉移， 如找好友聊天， 一吐為快， 或縱情山水， 飽覽大好河山， 使心胸開闊， 熱愛生活。

三忌盲目減肥。

愛美之心， 人皆有之， 職業女性尤其如此， 許多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪， 減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。

減肥者想速見成效， 拼命節食， 結果是體重減輕了， 身體卻垮了。

四忌濃妝豔抹。

職業女性由於工作需要， 對自己進行適當的化妝是必要的， 但切忌濃妝豔抹， 因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔， 還是化學成分居多， 含汞、鉛及大量的防腐劑， 雖然能暫時遮住色斑， 但卻治標不治本， 不少女性把美容希望寄託於層出不窮的化妝品上， 忽略了自身的健康。 化學品會嚴重刺激皮膚， 粉狀顆粒物容易阻塞毛孔， 阻滯皮膚的呼吸功能。

五忌飲茶過濃。

多數職業女性有飲茶的習慣， 茶可消除疲勞、醒腦提神， 提高工作效率。 飲茶好處固然不少， 但茶鹼太多也有壞處， 茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，

而長期胃酸分泌過多， 是胃潰瘍的一個重要致病因素， 所以， 應在茶中加入少量牛奶、糖， 以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

六忌抽煙解悶。

目前， 很多女性以抽煙為時髦， 其實抽煙百害而無一利， 煙草對女性健康的危害尤為嚴重。 據統計：吸煙女性心臟病發病率比正常人高出10倍， 使絕經期提前1至3年， 孕婦吸煙所產生畸形兒是不吸煙者的2.5倍， 青年女性吸煙會抑制面部血液迴圈， 加速容顏衰老。

七忌借酒消愁。

職業女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊， 有些人往往借酒消愁， 或者把喝酒當成現代生活方式中的一種時髦行為。 其時， 借酒消愁愁更愁。 只顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體， 首先是神經系統受損，

這是很危險的。

八忌見異思遷。

職業女性由於接觸面廣， 會遇到各種各樣的男性， 其中不乏優秀者， 如果沒有較好的道德修養， 婚外戀由此產生， 結果往往輕則家庭失和， 重則離婚。 一位職業女性因婚外戀鬧了一年多， 離婚終於如願以償， 但事後她說：“無論選擇哪種離異方式， 都像被人剝了一層皮。 ”日本社會學家做過一項調查：離婚女性與家庭幸福者相比， 前者的壽命縮短5年左右。 而對朝夕相處的夫妻來說， 如果經常爭吵、不和、鬥氣、互不相讓， 則會導致內分泌系統功能紊亂， 內臟器官功能失調， 患上各種身心疾病， 以致未老先衰， 縮短壽命。 記住：忠誠美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。 上述情況除造成腰肌勞損外，

還可能引發腰椎間盤突出症;原有腰痛病史者， 會加重病情。 所以必須採取適當措施進行防範。

首先， 辦公人員應選擇合適的辦公桌椅， 一般以背靠並帶扶手的椅子為佳， 以便起到支撐作用。 儘量不用方凳之類無靠背的坐具， 畢竟無倚無靠， 坐著太累。 另外， 還可以在辦公桌下面放一可以擱腳的墊具。 坐具的選擇原則是僅可能符合人體的生物力學原理。

其次， 要加強自身保護。 坐姿要端正， 工作一段時間後， 酌情調整自己的工作體位， 不要讓腰部長期處於某一彆扭姿勢。 工作2小時左右， 應站起來活動一下腰部， 做做後伸、左右旋轉腰部等動作， 可預防和緩解腰痛。

第三， 堅持每天定期進行加強腰背肌力量的鍛煉， 增強坐著辦公的耐力。

中老年人尤其需要這樣做， 運動量可酌減。

我們希望， 辦公， 不要“辦”出腰痛。 只有不受腰痛困擾的辦公， 才會真正瀟灑、自在， 才會有工作效率。