吃什麼可以排毒

清腸排毒方法

1、助肝排毒

肝臟是重要的解毒器官， 各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後就會變成無毒或低毒物質。 日常飲食中，

我們可以多吃胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。 胡蘿蔔是有效的排汞食物， 含有的大量果膠， 可以與汞結合， 從而可有效降低血液中汞離子的濃度， 並加速其排出。 每天進食一些胡蘿蔔， 可以刺激胃腸的血液迴圈， 改善消化系統， 抵抗導致疾病、老化的自由基。 大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。 葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾， 而且還能增加造血機能。 無花果含有機酸和多種酶， 可保肝解毒、清熱潤腸、助消化， 特別是對二氧化硫、三氧化硫等有毒物質有一定抵禦作用。

2、助腎排毒

腎臟是排毒的重要器官， 它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後痧生的廢料， 可通過尿液排出體外。 黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟攤毒。

黃瓜的利尿作用能清潔尿道， 有助於腎臟排出泌尿系統的毒索。 其含有的葫蘆素、黃瓜酸等能幫助肺、胃、肝排毒。 櫻桃是很有價值的天然藥食， 有助於腎臟排毒的同時， 還有溫和通便的作用。

3、潤腸排毒

腸道可以迅速排除毒素， 但是如果消化不良就會造成毒素停留在腸道， 被重新吸收， 給健康造成巨大危害。 魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。 魔芋， 又名“鬼芋”， 在中醫上稱為“蛇六谷”， 是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”， 能清除腸壁上的廢物。

吃什麼可以排毒

現代社會環境污染日益嚴重， 及時排除體內的有害物質及過剩營養、保持體內清潔是身體健康的重要保障。 這裡介紹10種有助於排毒的食物， 以饗讀者。

1、蜂蜜

味甘， 性平， 自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。 蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素， 對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%～80%)很容易被人體吸收利用。 此外， 蜂蜜還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果， 且對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

2、蘿蔔

味甘.性涼， 有養血排毒、健脾和胃的功效。 胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生索8：、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。 胡蘿蔔是有效的解毒食物， 它不僅有豐富的胡蘿蔔素， 而且含有的大量維生素A和果膠與體內的汞離子結合之後能有效降低血液中汞離子的濃度， 從而加速體內汞離子的排除。 白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔等也具上述功效。

3、海帶

味鹹， 性寒， 有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。

海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分， 尤其是含豐富的碘， 對人體十分有益， 可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。 它所含的蛋白質中， 包括18種氨基酸。 海帶中的碘化切被人體吸收後能加速病變物和炎症滲出物的排除， 有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。 同時， 海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質， 能夠吸收血管中的膽固醇， 並把它們排出體外， 使血液中的膽固醇保持正常含量。 海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末， 是極具醫療價值的甘露醇， 具有良好的利尿作用， 可以治療藥物中毒、浮腫等症。 所以， 海帶是理想的排毒食物， 中老年男性更應多食海帶， 以保持前列腺和腎臟的健康。

4、木耳

昧甘， 性平， 有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。 木耳富含碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分， 被譽為“素中之葷”。 木耳所含的一種植物膠質， 有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外， 從而起到排毒清胃的作用。 因此， 從事粉塵環境中作業的人應多食木耳。

5、黃瓜

味甘， 性平， 具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。 黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素Bz、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分， 同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分， 是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。另外，黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴，如喉痛或痰多，吃黃瓜則有助於化解炎症。

6、海藻類

海藻類食物如海帶、紫菜和昆布等，對放射性物質有特別的親和力，其中的膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，能減少放射性疾病的發生率。

7、豆類湯

豆類湯幫助體內多種毒物的排泄，促進機體內的新陳代謝，此外，黃豆中含有植物雌激素，能清除體內致畸物質，對女性美容養顏都有很好功效。

8、菌種植物

常吃菌類有利於保持身材，尤其是香菇和黑木耳的特殊成份，具有清潔血液和解毒的功能。此外菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、增智等。

9、生食蔬菜水果

蔬菜水果所含的豐富酵素，是最天然的解毒劑。如胡蘿蔔，可與重金屬汞結合，生成新物質排出體外;大蒜中的特殊成份可使體內鉛濃度下降;韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。此外鮮蔬果汁所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。

排毒注意事項

多飲水，可潤腸道。

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外，清晨飲水還能降低血液黏度及預防心腦血管疾病。

每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會。過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，給腸胃造成巨大的負擔。

多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

控制鹽分的攝入，過多的食鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。

適當補充抗氧化劑，適當補充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。

吃東西不要太快，而應多咀嚼，這樣能分泌較多唾液並中和各種毒性物質從而引起良性連鎖反應，最終可排出更多毒素。

適當補充抗氧化劑，適當補充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。

是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。另外，黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴，如喉痛或痰多，吃黃瓜則有助於化解炎症。

6、海藻類

海藻類食物如海帶、紫菜和昆布等，對放射性物質有特別的親和力，其中的膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，能減少放射性疾病的發生率。

7、豆類湯

豆類湯幫助體內多種毒物的排泄，促進機體內的新陳代謝，此外，黃豆中含有植物雌激素，能清除體內致畸物質，對女性美容養顏都有很好功效。

8、菌種植物

常吃菌類有利於保持身材，尤其是香菇和黑木耳的特殊成份，具有清潔血液和解毒的功能。此外菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、增智等。

9、生食蔬菜水果

蔬菜水果所含的豐富酵素，是最天然的解毒劑。如胡蘿蔔，可與重金屬汞結合，生成新物質排出體外;大蒜中的特殊成份可使體內鉛濃度下降;韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。此外鮮蔬果汁所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。

排毒注意事項

多飲水，可潤腸道。

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外，清晨飲水還能降低血液黏度及預防心腦血管疾病。

每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會。過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，給腸胃造成巨大的負擔。

多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

控制鹽分的攝入，過多的食鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。

適當補充抗氧化劑，適當補充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。

吃東西不要太快，而應多咀嚼，這樣能分泌較多唾液並中和各種毒性物質從而引起良性連鎖反應，最終可排出更多毒素。

適當補充抗氧化劑，適當補充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。