飲食減肥，健康又安全！

女孩都想擁有苗條、曼妙的身材， 可是因為飲食、體質、缺乏運動等等多種的原因， 身材發胖的女性也越來越多了。 因此很多美女為了漂亮就會去拼命的去減肥但是結果卻是一點效果都沒有， 而且很多美女們為了急功近利的減肥， 就去買一些對人體有害的減肥藥來吃， 但是服用的後果往往的是很痛苦的， 有副作用給身體健康帶來損害。 其實還有很多健康的方法減肥， 也並不是那麼的難， 有時候飲食是最能減肥的方法， 不僅安全還能獲得健康。

不能光是為了漂亮而去付出一些傷害身體的代價， 要知道健康才是最重要的， 所以利用飲食減肥也是有效的， 下面就有兩種低卡低能量的食物， 長期的食用不僅能減肥， 還能幫助身體改善其他的毛病。

熱量：12 大卡(100克可食部分)

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。 芹菜可幫助人們潤腸通便，

調節鈉鉀平衡。 維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響， 如果人體缺乏維生素B2， 就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。 芹菜葉所含的營養素比莖多， 棄之可惜， 可焯一下涼拌吃。

熱量：15 大卡(100克可食部分)

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質， 它所含的營養成分豐富， 生吃口感清脆爽口。 從營養學角度出發， 黃瓜皮所含營養素豐富， 應當保留生吃。 但了預防農藥殘留對人體的傷害， 黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。 用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根， 要保持黃瓜的完整， 以免營養素在泡的過程中從切面流失。 另外， 涼拌菜應現做現吃， 不要做好後長時間放置， 這樣也會促使維生素損失。

所以任何時候身體的健康才是最重要的，

現在這種靠飲食療法而瘦身的成功者們很多， 所以最重要的就是堅持， 多多的食用一些對身體有好處和脂肪有一定的消減作用的， 慢慢下來就能減掉一身肥肉了， 所以不能心急要慢慢的適應過程才行。