哄寶寶睡覺常犯的5個錯
充足的睡眠是兒童健康成長的關鍵。 研究發現, 多達1/3的孩子受到不同程度的睡眠問題困擾。 美國“寶貝中心”網站近日載文指出, 在哄孩子睡覺方面, 父母會常犯5個錯, 降低了孩子的睡眠品質。
錯誤1:
上床太晚。 《健康睡眠習慣, 兒童更加快樂》一書作者、美國兒科專家馬克·維斯布露絲博士表示, 上床睡覺時間太晚容易導致更多的“睡前戰鬥”(孩子不願上床而與父母爭執)。 孩子過度疲勞或興奮都會導致入睡困難, 即便睡著也更容易發生夜間驚醒。 專家建議:規定每天上床時間, 時間一到立即上床睡覺。
依賴搖睡。 孩子每次睡覺之前, 父母總是將其抱在懷中或放入搖籃中搖晃, 直到孩子入睡。 然而, 維斯布露絲博士表示, 搖睡之類的運動刺激使孩子無法獲得更多深度睡眠和恢復性睡眠。 專家建議:當孩子哭鬧或睡眠不安時, 可通過“搖晃”來安慰。 但最好別形成習慣,
錯誤3:
睡前玩兒玩具。 一些家長喜歡用玩具哄孩子入睡, 睡前讓他玩旋轉、帶響聲或發光的玩具, 小傢伙玩累了自然就睡了。 專家建議:睡前儘量減少對兒童的刺激。 另外, 保持房間昏暗光線。 美國社會學家吉爾·斯皮瓦克博士表示,
錯誤4:
跳過睡前常規步驟。 美國羅德島兒童醫院兒科睡眠診所所長裘蒂絲·歐文斯博士表示, 給孩子睡前洗個澡、讀床頭故事、聽搖籃曲等有助於平復情緒,
錯誤5:
陪睡沒規矩。