上年紀的人春季養生原則

春季雖然說是比夏天不熱， 比冬天暖和， 但是因介於冬天和夏天之間所以天氣冷熱交替， 不太穩定， 尤其是對老年人來說， 春季如何養生很是重要， 那麼春季養生原則都有哪些?

為使老年人平安度過溫暖舒適的春天， 建議您做好以下5點：

1.同時由於氣候變化無常， 威脅著老年人的健康， 因此老年人要增強自我防病意識， 做到無病早防， 有病早治。 要加強對疾病的預防， 特別是對中風的預防。 同時要加強自身疾病的治療， 千萬別忘了自己的病， 別忘了醫生的醫囑， 別忘了按時服藥。

2.鍛煉適度

春季正是老年人走出家門健身強體的好季節，

常到戶外鍛煉， 呼吸新鮮空氣， 可蕩滌體內濁氣， 增強心肺功能， 殺死肌膚上的細菌， 增強機體的免疫力。

老年人鍛煉首先要適度， 避免運動量過大;其次要動靜結合， 鍛煉時要保持精力， 不要過度疲勞;三要適時適項， 鍛煉中一定要選擇適合自身條件的項目， 不要做過難、過大、過險的動作;四要注意保暖， 春天天氣變化無常， 餘寒未盡， 老年人保暖尤為重要。

3.科學膳食

春天生機旺盛， 人體對營養物質的需求亦隨之增加， 老年人如何保證身體有足夠的熱量十分重要。 為此， 老年人要有良好的飲食習慣， 要講究科學的方法， 具體要注意：

保證熱量， 同時適當減少食量; 精細搭配， 不能偏細、偏食， 可多食小米、玉米、紅薯等; 蛋白質宜“精”，

脂肪宜少， 可吃含高蛋白的食品， 如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等; 控制食鹽攝入量， 忌油膩、酸澀、生冷之物， 多蔬菜、水果。

4. 特別是老年人各種生理功能減退， 對氣候變化的適應能力較差， 衣著要根據自己的身體結合氣候變化隨時增減， 衣著要鬆軟輕便， 貼身保暖。

5.起居益體

冬去春來， 老年人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態， 此時老年人一要保持居室內空氣新鮮， 堅持每日通風換氣;二要保持居室乾燥， 被褥常洗勤曬;三要居室色彩協調， 氛圍祥和， 可養置適量的花草;四要睡前溫水泡腳， 按摩雙腳。

此外， 老年人春季困倦是一種生理現象， 不必懼怕， 只要調整好了， 這種現象就會自然消失。 不過，

老年人還要切忌“戀臥”， 睡眠過多會使新陳代謝減慢， 氣血運行不暢， 不利濁氣排出。