怎樣才能讓腸胃蠕動加快呢

身體不舒服往往跟人們的不良的生活習慣有著很大的關係， 有些人經常不按時的吃飯， 甚至不吃早飯， 平時也不運動， 漸漸的腸胃功能就受到了不小的影響。 而出現了食欲不振， 消化不良， 精神乏力， 便秘的情況， 那麼， 怎樣才能讓腸胃蠕動加快呢？通過積極的飲食調理可以加強腸胃的蠕動速度， 具體請看下面報導。

1 海帶：腸蠕動的“加速器”

海帶可有效防治地方性甲狀腺腫， 對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。 在排毒方面， 海帶是腸蠕動的“加速器”。 海帶呈鹼性， 可促進血液中的甘油三酯代謝， 有助潤腸通便。 而且熱量低， 膳食纖維豐富， 能加速腸道運動。

海帶的最佳吃法是清蒸， 這樣不會破壞海帶中的礦物質， 還可有效增加腸蠕動。

2 菠菜：腸熱毒的“清理工”

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒， 可防治便秘， 使人容光煥發， 被譽為腸胃熱毒的“清理工”。

菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質， 能使血糖保持穩定；菠菜富含各種維生素， 能夠防治口角炎、夜盲症；菠菜還含有大量的抗氧化劑， 具有抗衰老、促進細胞繁殖作用， 既能啟動大腦功能， 又可增強青春活力， 防止大腦老化。

3 豬血：腸解毒的“消化酶”

豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。 豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後， 產生一種解毒、清腸分解物， 能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應， 易於毒素排出體外。 此外， 豬血富含鐵， 對貧血而面色蒼白者有改善作用， 是排毒養顏的理想食物， 是腸解毒的“消化酶”。

4 糙米：腸疏通的“管道工”

糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維，

所以糙米向來是一種健康食品。 糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E， 能促進血液迴圈， 源源不斷地為腸道輸送能量， 可促進腸道有益菌增殖， 預防便秘和腸癌， 被譽為是腸道疏通的“管道工”。

怎樣才能讓腸胃蠕動加快呢？除了需要吃一些促進腸胃蠕動的食物之外， 大家還需要養成健康的飲食習慣， 按時吃飯， 少吃刺激性的食物。 還有就是每天給自己補充足夠的水分， 不要久坐不動， 儘量每天都花一點的時間去進行身體鍛煉， 這樣下來的話， 腸胃功能就會得到加強。