什麼運動對頸椎病好呢？

生活中， 有很多人會患上頸椎病， 頸椎病帶給人們的影響很大， 很容易導致各種症狀的發生， 頸椎病如果沒有及時治療的話， 會造成很嚴重的後果， 要知道頸椎病的治療和鍛煉是同樣重要的， 鍛煉對頸椎病是有輔助治療的效果， 那麼， 什麼運動對頸椎病有好處呢?要怎麼鍛煉好呢?

方法/步驟

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前俯後仰：做操前， 先自然站立， 雙目平視， 雙腳略分開， 與兩肩平行， 然後雙手叉腰。 動作時先抬頭後仰， 同時吸氣， 雙眼望天， 停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭， 同時呼氣， 雙眼看地。 做此動作時， 要閉口， 使下頜儘量緊貼前胸， 停留片刻後， 再上下反復做四次。 動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢， 以不感到難受為宜。

>02

舉臂轉身：做操前， 先自然站立， 雙目平視， 雙腳略分開， 與肩同寬， 雙手自然下垂。 動作時先舉右臂， 手掌向下， 抬頭目視手心， 身體慢慢轉向左側， 停留片刻。 在轉身時，

要注意腳跟轉動45度， 身體重心向前傾， 然後身體再轉向右後側， 旋轉時要慢慢吸氣， 回轉時慢慢呼氣， 整個動作要緩慢、協調。 轉動頸、腰部時， 要儘量轉到不能轉為止， 停留片刻， 回到自然式後， 再換左臂。 而換左臂時， 放下的手要沿耳根慢慢壓下， 換好手臂後同樣再做， 來回反復做兩次。

>03

左右旋轉：做操前， 先自然站立， 雙目平視， 雙腳略分開， 與肩平行， 雙手叉腰。 動作時先將頭部緩慢轉向左側， 同時吸氣於胸， 讓右側頸部伸直後， 停留片刻， 再緩慢轉向左側， 同時呼氣， 讓左邊頸部伸直後， 停留片刻。

頸椎病可以做的運動是有很多的， 選擇適合自己的運動方法才是最重要的， 患有頸椎病的人是一定要好好的調理， 改善不良的生活作息，

患上了頸椎病是一定要積極的治療， 在生活中最好是能夠避免久坐久站， 適當的按摩按摩頸椎， 促進血液迴圈， 防止頸椎病復發。